【今日の摂取カロリー】 3,241kcal
【今日の食費】 482円
月末が近づいて家計簿とにらめっこしてる訳ですが、そうなると気になるのが他の人はどのくらい使ってるのかということです。そこでネットで検索してみると、政府の統計局が統計をとってるのですね。そこの資料を拝見させてもらいました。
これは平成２４年度の単身世帯の１ヵ月の家計消費支出のデータです。
月平均支出156,450円 食費37,726円
35才以下の男性の食費平均は45,505円 みなさん食べてますね(^^;
まあ外食が含まれてますからね。
意外にも住居費用が20,695円(35才以下は29,319円)と安いことに驚きました。私と変わらないですね。
エクセルデータでは更に費目の詳細も出ていますので、興味ある方はご覧になって下さい。特に食費は米や穀物とか、かなり細かく分かれてますよ。私も時間がある時に抜き出して、自分と比較してみます。
http://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/NewList.do?tid=000000330001
エクセル一覧はhttp://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/List.do?lid=000001106712
10：15 起床
12：50 朝食
13：30
～ 昼寝
15：30
17：00 昼食
23：00 夕食
03：15 夜食
朝食 牛バラ肉と玉ねぎの甘辛炒め、キャベツの千切り 89円 469kcal
(牛バラ肉100g \50 371kcal、玉ねぎ150g \18 56kcal、キャベツ180g \21 42kcal)
昼食 チキンカツ、キャベツの千切り 92円 591kcal
(チキンカツ \61 510kcal、キャベツ150g \17 35kcal、ソース36g \14 46kcal)
夕食 強力粉とキョベツの芯のお好み焼き、チキンカツ 99円 998kcal
(強力粉100g \10 366kcal、キャベツ110g \13 26kcal、削り節3g \3 10kcal、お好み焼きソース 15g \5 22kcal、マヨネーズ5g \2 36kcal、めんつゆ、生姜少々) (チキンカツ \61 510kcal、とんかつソース20g \5 28kcal)
夜食 スタバ風チョコスコーン 62円 613kcal
クックパッドのこちらの方のレシピで作らせて頂きました(一部アレンジ)が、美味い！！
これは人気あるレシピだと実感できました(^^)
(ホットケーキミックス100g \24 350kcal、ケーキ用マーガリン20g \16 150kcal、板チョコ20g \22 113kcal)
間食 飴１個 3円 14kcal
ブラックサンダー４個 105円 460kcal
久々に100円ショップで見かけたので、速攻で買いました。ブラックサンダー美味いです（*´д`*）ハァハァ
飲料 カフェオレ 4杯 32円 96kcal
今日の体重：48.6kg
ＢＭＩ：18.0
【仕込み】
さて未完成の塩こうじを使ってみました。
鶏むね肉200gに薄く塗って、フリーザバッグに入れて、冷蔵庫で寝かせます。
魚の粕漬けや塩麹漬けのような感じの味を想像しています。
【チキンカツ】２枚分 123円 1020kcal (61円 510kcal)
(鶏むね肉370g \102 400kcal、パン粉30g \3 108kcal、卵\10 88kcal、サラダ油46g \8 424kcal)
【今日の食費】 482円
月末が近づいて家計簿とにらめっこしてる訳ですが、そうなると気になるのが他の人はどのくらい使ってるのかということです。そこでネットで検索してみると、政府の統計局が統計をとってるのですね。そこの資料を拝見させてもらいました。
これは平成２４年度の単身世帯の１ヵ月の家計消費支出のデータです。
月平均支出156,450円 食費37,726円
35才以下の男性の食費平均は45,505円 みなさん食べてますね(^^;
まあ外食が含まれてますからね。
意外にも住居費用が20,695円(35才以下は29,319円)と安いことに驚きました。私と変わらないですね。
エクセルデータでは更に費目の詳細も出ていますので、興味ある方はご覧になって下さい。特に食費は米や穀物とか、かなり細かく分かれてますよ。私も時間がある時に抜き出して、自分と比較してみます。
http://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/NewList.do?tid=000000330001
エクセル一覧はhttp://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/List.do?lid=000001106712
10：15 起床
12：50 朝食
13：30
～ 昼寝
15：30
17：00 昼食
23：00 夕食
03：15 夜食
朝食 牛バラ肉と玉ねぎの甘辛炒め、キャベツの千切り 89円 469kcal
(牛バラ肉100g \50 371kcal、玉ねぎ150g \18 56kcal、キャベツ180g \21 42kcal)
昼食 チキンカツ、キャベツの千切り 92円 591kcal
(チキンカツ \61 510kcal、キャベツ150g \17 35kcal、ソース36g \14 46kcal)
夕食 強力粉とキョベツの芯のお好み焼き、チキンカツ 99円 998kcal
(強力粉100g \10 366kcal、キャベツ110g \13 26kcal、削り節3g \3 10kcal、お好み焼きソース 15g \5 22kcal、マヨネーズ5g \2 36kcal、めんつゆ、生姜少々) (チキンカツ \61 510kcal、とんかつソース20g \5 28kcal)
夜食 スタバ風チョコスコーン 62円 613kcal
クックパッドのこちらの方のレシピで作らせて頂きました(一部アレンジ)が、美味い！！
これは人気あるレシピだと実感できました(^^)
(ホットケーキミックス100g \24 350kcal、ケーキ用マーガリン20g \16 150kcal、板チョコ20g \22 113kcal)
間食 飴１個 3円 14kcal
ブラックサンダー４個 105円 460kcal
久々に100円ショップで見かけたので、速攻で買いました。ブラックサンダー美味いです（*´д`*）ハァハァ
飲料 カフェオレ 4杯 32円 96kcal
今日の体重：48.6kg
ＢＭＩ：18.0
【仕込み】
さて未完成の塩こうじを使ってみました。
鶏むね肉200gに薄く塗って、フリーザバッグに入れて、冷蔵庫で寝かせます。
魚の粕漬けや塩麹漬けのような感じの味を想像しています。
【チキンカツ】２枚分 123円 1020kcal (61円 510kcal)
(鶏むね肉370g \102 400kcal、パン粉30g \3 108kcal、卵\10 88kcal、サラダ油46g \8 424kcal)