【今日の摂取カロリー】 2,016kcal
【今日の食費】 554円
11：30 起床
12：45 出勤
22：45 帰宅
23：20 夕食
02：20 夜食
05：00 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 炊飯器鳥、焼き魚、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、ミニベビーチーズ、トースト 345円 1,037kcal
(鶏むね肉210g \61 227kcal、干し宗八かれい150g \163 140kcal、キャベツ170g \22 40kcal、かぼちゃ130g \25 119kcal、チーズ2個20g \25 66kcal、ごまだれ30g \14 55kcal)
(食パン2枚 \26 302kcal、マーガリン5g \2 38kcal、ジャム20g \7 50kcal)
夜食 ココアスコーン 55円 561kcal
(ホットケーキミックス100g \24 350kcal、ミルクココア10g \8 41kcal、ケーキ用マーガリン20g \17 151kcal、牛乳50g \6 19kcal)
間食 ミニベビーチーズ2ヶ 25円 66kcal
かぼちゃの煮つけ130g 25円 119kcal
りんご 50円 103kcal
飲料 自宅 ミルクココア1杯 22円 80kcal
インスタントコーヒー3杯 24円 30kcal
職場 インスタントコーヒー 1杯 8円 20kcal
今日の体重：48.5kg
ＢＭＩ：17.9
【今日の食費】 554円
11：30 起床
12：45 出勤
22：45 帰宅
23：20 夕食
02：20 夜食
05：00 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 炊飯器鳥、焼き魚、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、ミニベビーチーズ、トースト 345円 1,037kcal
(鶏むね肉210g \61 227kcal、干し宗八かれい150g \163 140kcal、キャベツ170g \22 40kcal、かぼちゃ130g \25 119kcal、チーズ2個20g \25 66kcal、ごまだれ30g \14 55kcal)
(食パン2枚 \26 302kcal、マーガリン5g \2 38kcal、ジャム20g \7 50kcal)
夜食 ココアスコーン 55円 561kcal
(ホットケーキミックス100g \24 350kcal、ミルクココア10g \8 41kcal、ケーキ用マーガリン20g \17 151kcal、牛乳50g \6 19kcal)
間食 ミニベビーチーズ2ヶ 25円 66kcal
かぼちゃの煮つけ130g 25円 119kcal
りんご 50円 103kcal
飲料 自宅 ミルクココア1杯 22円 80kcal
インスタントコーヒー3杯 24円 30kcal
職場 インスタントコーヒー 1杯 8円 20kcal
今日の体重：48.5kg
ＢＭＩ：17.9