大阪は緊急事態宣言は段階的に緩和されてまいりましたが
まだまだ目に見えない敵（コロナ）と生活している。という意識をもって過ごしたいと思っています。
当院はこれまで通り、ご予約にて1時間当たりの院内人数を制限して施術を行わせていただきます。
また、院内は換気とオゾンガスによる洗浄を行っております。
オゾンガスによる新型コロナウイルスが無毒化することが
この度、奈良県立医科大学にて世界で初めて確認したと発表されました。
将来的には病棟や診察室での活用が期待されているようです。
当院では以前より使用しておりましたが、この度この報告を受け
ブログにも書かせていただきました。
安心してお越しいただけるように
また、心地よく過ごしていただけるように
院内環境を心がけて治療にあたらせていただきますので
ご来院の際は入り口にて消毒のご協力をお願いいたします。
ゴールデンウイークも明けて早くも沖縄は梅雨入りしたようですね
梅雨の季節はどうしても浮腫みが気になる方は多いかと思いますが今年は家にいる時間も長くなり運動不足でさらに浮腫みがひどくなると予想しています。
在宅時間が増えることで普段より７０％も歩数が減少しているらしいですよ。これにより浮腫みだけでなく体重の増加や背活習慣病のリスクまでもが高まってしまうのです。確かに家にずっといるとほとんど動きませんよね汗
かなり体力も落ちてしまいコロナ終息後いざ働きに出ようとしてもすぐ疲れてしまうと思います先を見越して今のうちから体は動かしておくべきでしょう！
ですので運動不足改善にコロナに十分気をつけながらランニングや自宅での運動を是非取り入れていくのがいいかと思います。在宅ワーク前に運動するとスッキリするので自分は最近朝にランニングするようにしています、幸い田舎に住んでいますので周りは田んぼと山なので心置きなく走れています。
それでは浮腫み対策をご紹介していきます。
方法① とうもろこしのヒゲ茶でデトックス
新鮮なとうもろこしが手に入ったら、ひげを洗って乾燥させ、フライパンで炒ってお茶にします。
水毒に用いられ、むくみ、デトックス、利尿作用、生理前のイライラ、美肌効果が期待できます。
【成分】 カリウム、鉄、食物繊維、ビタミンＫ
方法② ツボでデトックス
膝裏（委中）や足裏（勇泉）、内踝から指四本分上（三陰交）なんかも滞っている時にお灸をすると効果的です！
また浮腫みは冷えも関係するためお風呂で温まりながら指圧するのもおススメです。
方法③ 敵を知れば近道！
浮腫みの敵は「冷えと運動不足、糖質」です。水を飲んでも太るの。。。と言う時は摂取する水分量を減らすのではなく、「冷やさない、運動を心掛ける、お菓子や炭水化物など糖質を減らす。」
この３つを心掛けてみてください。
明日からゴールデンウィークですが皆さんはどうおすごしでしょうか？
自分は田植えのシーズンで忙しくなりますがあの名作、待望の新作ファイナルファンタジー７リメイクが発売されたらしいので空き時間にやりたいなと思っています。帰省される方、オンライン帰省、自宅でまったり、オンライン飲み会といろいろなすごしかたをされるとおもいますが、仕事もお休みでお酒を飲むことが増えていたりしませんか？ご飯作るのが面倒で加工食品で済ましていませんか？
そんなあなたは亜鉛とが不足しているかもしれませんよ？
亜鉛は以下のような働きをしてくれます。かなり重要な働きをしています。
・抗酸化作用、老化防止・糖尿病の予防・アレルギーの抑制
・味覚、視覚、嗅覚を正常にする・食欲の調整
・皮膚の免疫・脱毛防止
男性 ・前立腺障害・精力増強・精子に多くふくまれている
女性 ・妊娠の維持
子供 ・発育、成長を促す
かなり重要な働きをしています。亜鉛が不足すると味覚障害で味付けの濃いものをとるようになったり、免疫力の低下、肌がカサカサになるなど目に見える症状も出てきます。
妊活されてる方には必須です。
このような働きがある亜鉛は加工食品やお酒で亜鉛不足が加速してしまいます
加工食品、、、カップラーメン、レトルト食品、冷凍食品などありますがこれらにはほとんど亜鉛が含まれていませんせれにくわえてその一食で済ましてしまいがちなので必然的に亜鉛不足を加速させてしまっているのです。
次にお酒ですがアルコールを分解するのに亜鉛が消費されますので過度な飲酒もまた亜鉛不足加速に拍車をかけています。それに加えストレスや糖質の取りすぎで亜鉛が減ってしまいます。働いている方ならほとんどがトリプルパンチです、付き合いで飲酒、お昼はさくっと加工食品、からのストレスです。
では亜鉛はどんな食材を食べれば摂取できると思いますか？牡蠣とかですね。
亜鉛は鉄分を含む食材にふくまれています。なので亜鉛不足と同時に鉄分不足もおきているわけです。
鉄分を多く含んでいる食材をとっておけばだいじょうぶです。
鉄分がとれる食材といえばほうれん草や赤いお肉が思い浮かぶとおもいますが鉄分には非ヘム鉄とヘム鉄があります
非ヘム鉄：ほうれん草、ヒジキ、大豆、、、
ヘム鉄：肉類、レバー、マグロ、、、
鉄分を効率よくとりたい方は吸収率が非ヘム鉄より5～10倍差があるヘム鉄をおすすめします。もともと鉄分は体に吸収されづらいので量より吸収率が重要です。
ゴールデンウィークは加工食品とお酒を控えて楽しく健康に過ごしてみてください。
食については様々な考え方があり、今後もいろんな意見が出されるかと思います。
小麦にはグルテン、乳製品にはカゼインというタンパク質が含まれてます。
このグルテンとカゼインは脳と腸に不調を起こさせます。普段から軟便、便秘の方、体が重い、頭がスッキリしない、集中力が無い、などなどそんな不調がある人はこの二つが一つの原因かもしれませんよ！？
まず脳への影響ですが、この２つは脳内で麻薬のように作用してしまいます。中毒性がありハイになったり、イライラ、頭がぼーっとしたりと疲労感や鬱のような感覚に繋がります。記憶力の低下や集中力の低下などなど様々な症状を引きおこす１つの原因になっています。
腸に対してグルテンは便の不調や腸の免疫力低下、腸の炎症、食べた物の栄養をうまく吸収できなくなったりします。
カゼインは細胞の解毒作用と関係しているシステインというアミノ酸の１つの取り込みを阻害するという特徴があり、結果細胞の解毒機能低下に繋がります
とまぁこんな感じに簡単にグルテンとカゼインが体に及ぼす影響を書かせていただきました。そして腸と脳は互換性があり腸で炎症が起きると脳にも炎症が起きます。逆に脳でストレスを感じると交感神経が活性化し腸内環境を悪くします。グルテンとカゼインは体のトラブルメーカーなわけです。
次にグルテンとカゼインを含む食べ物のご紹介です。
ざざっと書いていきます。
グルテン:
パン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、そうめん、天ぷら、揚げ物系、西洋菓子系、餃子などの天心系、ビール、ウイスキー、麦茶、カレーやシチューのルウなどなど
カゼイン:
牛乳、ヨーグルト、チーズ、生クリーム、アイス、カフェオレ、ミルクティー
バターだけはオッケー！腸活したいなら納豆、キムチ、漬物がいいです。
こんな感じに何食べたらいいんだと思う方も多いと思いますがそう思った方こそ普段から摂取しているわけですよ笑
こうなってくるとやっぱり和食ですかね？自分は家族と共に2週間グルテンフリー、カゼインフリーの食生活を取り入れて今も出来るだけ取らないように心がけていますが和食を選んどけば控えやすいかと思います。
ネットなんかみていただければグルテンフリーのメニューはたくさん出てますから参考にしてくださいね。少し汚い話ですがやってみた感想としてはうんちがたくさん出ます。状態も綺麗なバナナが出ます。あと体が軽く頭も冴えている、疲れにくくなったと実感できました。結構体の変化は色々と感じました。家族は便秘がなくなりすっかりグルテンフリー、カゼインフリー生活にハマっています。
まずは2週間小麦と乳製品を完全除去した食生活をしてみましょう！もう直ぐゴールデンウィークです。一日中家にいると時間もたくさんあると思いますので是非実践してみましょう！
参考文献 うつがよくなる食べ物悪くなる食べ物
