ゴールデンウイークも明けて早くも沖縄は梅雨入りしたようですね
梅雨の季節はどうしても浮腫みが気になる方は多いかと思いますが今年は家にいる時間も長くなり運動不足でさらに浮腫みがひどくなると予想しています。
在宅時間が増えることで普段より７０％も歩数が減少しているらしいですよ。これにより浮腫みだけでなく体重の増加や背活習慣病のリスクまでもが高まってしまうのです。確かに家にずっといるとほとんど動きませんよね汗
かなり体力も落ちてしまいコロナ終息後いざ働きに出ようとしてもすぐ疲れてしまうと思います先を見越して今のうちから体は動かしておくべきでしょう！
ですので運動不足改善にコロナに十分気をつけながらランニングや自宅での運動を是非取り入れていくのがいいかと思います。在宅ワーク前に運動するとスッキリするので自分は最近朝にランニングするようにしています、幸い田舎に住んでいますので周りは田んぼと山なので心置きなく走れています。
それでは浮腫み対策をご紹介していきます。
方法① とうもろこしのヒゲ茶でデトックス
新鮮なとうもろこしが手に入ったら、ひげを洗って乾燥させ、フライパンで炒ってお茶にします。
水毒に用いられ、むくみ、デトックス、利尿作用、生理前のイライラ、美肌効果が期待できます。
【成分】 カリウム、鉄、食物繊維、ビタミンＫ
方法② ツボでデトックス
膝裏（委中）や足裏（勇泉）、内踝から指四本分上（三陰交）なんかも滞っている時にお灸をすると効果的です！
また浮腫みは冷えも関係するためお風呂で温まりながら指圧するのもおススメです。
方法③ 敵を知れば近道！
浮腫みの敵は「冷えと運動不足、糖質」です。水を飲んでも太るの。。。と言う時は摂取する水分量を減らすのではなく、「冷やさない、運動を心掛ける、お菓子や炭水化物など糖質を減らす。」
この３つを心掛けてみてください。
