月曜はじめは週2の積りの自分なりの運動をこなし、
YouTubeでエアロビクス
その後、西へ 東へ お買い物
西では少しだけ～直ぐ帰宅 ≪地獄階段50段行き帰り≫
東では、重たい買い物～リュックに3.2Kg 手提げ袋に3.4Kg 
重過ぎたーー
程ほどにしないと、、
疲れてしまって、、何してんの 
状態
体重は落ちるは・体脂肪率は低下するは・
今日は休養日にします 
ちょこっと一品
チーズトースト
自分用の無塩パンにチリメンジャコ・とろけるスライスチーズをのせて
今日も見て頂いて有難う 