ダイエットするならまずは自分を知ること！適正体重・必要なカロリー知ってますか？

こんにちは

 

ZaCcaのbeauty担当ミツキです

今日はコンビニでとんでもないものを見つけてしまいました

「ペヤング超超超大盛GIGAMAXマヨネーズMAX」

 

2174kcalって・・・

ミツキの1日の摂取目標カロリーをゆうに超えてる・・・

 

夏に向けてダイエットしているミツキとしては恐怖しか感じませんでした

 

 

ちなみにみなさま

自分自身の適正体重と1日に必要なカロリーをご存じですか

 

意外と知らないままダイエット始めて

「全然食べてないのに痩せない～」状態に陥っている人を見かけます

 

あとは過剰な減量目標を決めてしまう人とか

あまりに痩せすぎても美しくないですからね

 

 

【標準体重】

　

標準体重＝身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２

 

 

【1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量）】

　

推定エネルギー必要量＝1日の身体活動量×身体活動レベル

　

1日の身体活動量と身体活動レベルはこちらのサイトの表から求めてください↓

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kensui/ei_syo/katsuyou/ichinichi_eiyo/energy.html

リンク先：東京福祉保健局　とうきょう健康ステーション

 

 

ぜひこちらを参照に計算してみてください

数値を知っているだけでも意識が変わりますよ

 

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お店にも、是非遊びにきてくださいね^^

品川にある雑貨屋さん

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https://www.zacca-shinagawa.co.jp

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