生活に彩を添えて 〜ZaCcaスタッフブログ〜

ZaCcaスタッフによる、美容やグルメ、おすすめスポットなど暮らしにちょっこと役立つような情報を発信していきます。

【銀座・MUJI Diner】野菜メインのレストランで体の内側から美しくなろう★

2019-09-30 11:00:00 | 美容

こんにちは

ZaCcaのbeauty担当ミツキです

涼しくなってきましたが、いかがおすごしでしょうかミツキは、けっこう寒がりなので、もはや来年の夏を待ちわびている今日この頃です

さて本題。件名のとおり、美容には欠かせない『野菜』をたくさん食べられるお店を発見したので、紹介します

 

品川ZaCcaからだとおよそ30分。銀座には、皆が知っている『無印良品』があります

なんとこの銀座無印良品の地下1階が、レストランになっているのです

 

MUJI Diner

 

木目が印象的な店内。このお店は、食材そのものを味わうメニューが揃っています

 

目玉メニューはこちら

菜(Salad Bar)700円

 

新鮮な野菜をたっぷり食べられます。30㎝ほどのお皿を渡され、1回だけですが野菜ビュッフェから野菜を盛ることができます

野菜の種類も、トマトやレタス、にんじんやかぼちゃなどなど。自家製の豆腐もありますリンゴやオレンジといった果物もあります。どれもごろっと大き目にカットされており、おいしそう

 

1回と聞いたらそりゃあもうたっぷり盛ります

そして結果がこれ。

こんもり野菜盛り普段ここまで野菜を食べるなんて機会もないので、嬉しいものですしかも、野菜は今や高価ですから1人暮らしのミツキには助かります

 

あ~~お腹いっぱい

野菜でおなかいっぱいになります

 

ついつい食べすぎた翌日のデトックスに、とにかく野菜食べたいという方にオススメのお店です

女性一人でも入りやすい空間ですぜひ立ち寄ってみてくださいね

 

【店舗情報】

店名:MUJI Diner

住所:東京都中央区銀座3-3-5 B1F

営業時間:7:30~22:00(朝食、昼食メニューもあります)

定休日:無休

URL:https://www.muji.com/ja/diner/l/ginza/

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お店にも、是非遊びにきてくださいね^^

品川にある雑貨屋さん
ZaCca
 
 

ぐーっと伸ばしてリラックス♪ストレッチのススメ~夜ストレッチ編~

2019-09-27 14:34:24 | 美容

こんにちは

ZaCcaのbeauty担当のミツキです

 

以前ストレッチの効果について記事を書かせていただきまして

「オススメストレッチを教えてほしい」という声を多数いただきました

 

過去の記事はこちら↓↓↓

ぐーっと伸ばしてリラックス♪ストレッチのススメ

https://blog.goo.ne.jp/zacca-shinagawa/e/1b04b8d9b337d22977d2ac9b11225293

 

 

そこで!!!

今回は実践編!!!!にオススメのストレッチをご紹介します

 

なぜなのかといいますと・・・

・お風呂上りのストレッチで柔軟性が向上しやすい

・リラックスできるので良い睡眠がとれる

・1日の疲れをリセットできる

 

などメリットがたくさんあるからです

 

 

ストレッチをやる上で意識してほしいポイントはこちら↓

・呼吸を意識する

 →息を止めずに深く呼吸しましょう

・無理をせず、伸びてる筋肉を意識する

 →いた気持ちいいくらいの感覚で伸ばしましょう!無理すると筋を痛めてしまうことがあります

 

夜のストレッチはそのまま眠れるようにベットの上でやるのがオススメです

 

色々オススメはあるのですが

今回はその中から厳選した3種類をご紹介します

 

1.あぐらで前屈ストレッチ

①両足の裏を合わせます。

②息を吐きながら前屈します。

 

できる方は前屈した状態で後ろに手を組んで、前のほうへ持ってくると肩のストレッチも同時にできます

また、①の状態で片方の膝をおさえて、おさえた膝と反対方向の膝に向けて前屈するとより一層伸びます

→こちらは応用編なので慣れてきたらぜひやってみてください

 

2.片足あぐらストレッチ

①両手足を伸ばして仰向けに寝る。

②左ひざを曲げ、右足を左ももに乗せる。

③左ももの後ろを両手でかかえ、ぐーっと胸に近づける。この状態を20秒キープ。

④ゆっくり①の姿勢に戻る。

⑤反対も同様に行う。

 

普段あまり伸ばさないお尻と太ももの筋肉が伸ばされます

腰痛の人にもオススメです

 

3.全身伸ばしストレッチ

①仰向けに寝て脱力します。

②息を吸いながら腕を思いっきり上にあげて、かかとは押し出すようにまっすぐ上下に伸びます。

③息を吐きながら脱力してリラックスします。

 

このまま脱力して眠ってしまうのがオススメです

脱力後は深い呼吸を続けましょう

 

 

いかがでしょうか

夜ストレッチで一番大事なのはリラックスすること

 

寝る前のゆったりリラックスタイムにぜひ取り入れてみてください

 

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 お店にも、是非遊びにきてくださいね^^

 品川にある雑貨屋さん
 ZaCca
 
 
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昨日9/23はビューティーワークショップでした★

2019-09-24 08:30:47 | 美容

こんにちは

ZaCcaのbeauty担当ミツキです

件名にもある通り、昨日9/23はビューティーワークショップでした

プロのヘアメイクさんとして活躍し、現在は表参道の美容室の店長というスゴイ方が講師

 

 

肌美人の入門編として、スキンケアの基礎を教えてもらいました

 

美女集団、集中して学びます👍化粧で顔をキレイにすることも大切ですが、それの礎となる素肌が大切スキンケア、日常で実践あるのみです

(ミツキの場合、日焼けをどうにかしないといかんのだけど・・・)

 

ビューティーワークショップ、第二弾も検討中なので、こうご期待くださいね

 

品川ZaCcaには、ミツキも使っているおすすめスキンケア製品が置いてありますので、ぜひぜひ試してみてくださいね

 

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お店にも、是非遊びにきてくださいね^^

品川にある雑貨屋さん
ZaCca
 
 

 


ぐーっと伸ばしてリラックス♪ストレッチのススメ

2019-09-19 13:57:47 | 美容

こんにちは

ZaCcaのbeauty担当ミツキです

そろそろ季節の変わり目

何となく体に不調を感じている方も多いのではないでしょうか?

 

ミツキは最近風邪をひきまして

体としっかり向き合ってメンテナンスしていくことは本当に大事だなと改めて思いました

 

そんな日々体と向き合うのにおススメなのがストレッチを生活に取り入れること

運動するほどの時間がないという方でもすきま時間にできますし

伸ばしてる間は日常のせわしなさから解放されてリラックスできます

 

今回はそんなストレッチにはどんなメリットがあるかご紹介します

 

1.血行が良くなり基礎代謝が上がる

筋肉を伸ばすことで凝り固まった筋肉が柔らかくなり、筋肉に圧迫されていた血流がよくなります

血行が良くなると栄養や老廃物が流れやすくなり基礎代謝が上がります

ダイエットにもよいですね

 

血行が良くなるので、肩こりにも効果的ですし、疲れにくい体にもなります

 

2.関節の可動域が広がる

ストレッチを続けると体が柔らかくなります

関節の可動域が広がることでケガのしにくい体になります

 

一般的に体が柔らかくなるまで早い人でも2,3か月かかると言われています

継続できるようにうまく生活に取り入れましょう

 

3.体のゆがみの矯正

普段の動きのクセで筋肉が凝り固まると体にゆがみが出てきます

体のゆがみは肩こり、腰痛など体の不調を引き起こします

 

凝り固まった筋肉を伸ばすことで緊張がほぐれ、ゆがみを正すことができます

姿勢も良くなりますよ

 

4.リラックスできる

深く呼吸をしながらストレッチすると副交感神経が優位になり、リラックスできます

寝る前のストレッチは気持ちよくてそのまま眠れます

リラックスして眠りにつくと質のいい睡眠がとれます

 

 

いかがでしょうか

こんなにメリットばかりならすぐに取り組みたいですよね

ぜひ生活に取り入れてみてください

 

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 お店にも、是非遊びにきてくださいね^^

 品川にある雑貨屋さん
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海外旅行のお土産は、おなじみの〇〇がおすすめ♡

2019-09-18 11:00:00 | 美容

こんにちは

ZaCcaのbeauty担当ミツキです

職場の方が、夏休みのお土産を買ってきてくれました

きゃ~~~~~~~♡

 

マカダミアナッツチョコレート

見たことがあるという方、結構いらっしゃると思います。

このマカダミアナッツ、実は体にやさしい食べ物みだいですよ

マカダミアナッツには、オレイン酸パルミトレイン酸という脂肪酸がたくさん含まれています。

『脂肪』と聞くと、カロリーが高いとか、太るとかいうイメージがわくかもしれませんがオレイン酸とパルミトレイン酸はいい脂肪酸なのです

脂肪は体にはなくてはならない栄養素です。ただし、脂肪の種類によっては、摂りすぎると中性脂肪やコレステロールでも悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を上げるリスクがあります。この悪玉コレステロールは、血管をかたくしてしまう(動脈硬化)の原因のひとつです。 

オレイン酸は、悪玉コレステロールを上げにくい脂肪酸で、パルミトレイン酸は中性脂肪を上げにくい脂肪酸です。なので、血管にやさしいと言えます。

このマカダミアナッツ、そのまま食べるのもおいしいですが、チョコレートとの相性はバツグン

これから涼しくなってくるので、チョコレート菓子のおみやげは喜ばれますよ

遅れた夏休みでハワイなど海外に行かれる方、友人や職場へのおみやげにいかがでしょうか??

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お店にも、是非遊びにきてくださいね^^
品川にある雑貨屋さん
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