今日は体操教室の日でした。
少し早いめに行ってマシンを使って筋トレ～。
まだ１０キロですが、これを使って、柔軟体操→ バーベル→ ダンベルをしてから、走っても膝が楽になりました。
少しはまだ違和感がありますが、走ったあとに膝が痛くなることがなくなりました。
バーベルの重量は１．７５キロ。
私より一回り上の方は３キロで頑張っていました。
素晴らしい～。
かなり年上の方でも筋トレ、ランをされているのを見ると私もやる気が出てきます。
出来るだけ、無理なく長く続けれたらと思います。
体操終わって、色々用事を済ませて、母の病院へ。
今日は特に暑かったので、帰宅したころは、汗だく～。
でも、きれいな夕日に癒やされました。
今日、時間を一杯一杯使ったぞ～。と、満足感。
明日もいい日でありますように。
