貧血解消に効く食事
貧血の食事
鉄を多く含む食事
ビタミンCを多く含む食品
貧血の食事
女性の3人に一人は貧血という
ごく一般的な症状です。
以前は血小板が普通の1/3と言われてしまいましたが、
血小板がふくらむのかはわかりませんが、
貧血度は解消して、
やっと人間ギリギリ（最低ラインスレスレ）まで回復してきました。
でも、
油断するとすぐに調子が悪くなる。
（大体は前兆ぐらいで気をつけるようにしてます。）
レバー・あさり・しじみ・牛・ひじき・ほうれん草
プルーン等意識して取るようにこころがけて
いますが、
？＿？何故か
これだけ取っていても吸収率が悪いような・・・・。
再度調べてみたら、
「１ 緑茶、コーヒー、紅茶に含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げます。」
「食事中や食後は渋いお茶やコーヒーを飲むのは控えましょう。」
これだー
緑・紅茶なんて食中食後
水代わりに飲んでたよ。
これからは食中食後ぐらいは、
果汁か水にしよう。
