なぜか徳島

ＰＣに向かって、使っているのは、一太郎、ＡＴＯＫ。
見ているドラマは、ウエルかめ。
身に付けているのも、徳島産。

なぜか徳島づくしのこの頃。

同級生ランナー

久々LSDやりました。21kmラン。
とっても天気が良かったので、朝TVを見ていてもソワソワ...でした。

ちょっとした上り坂で、下りてくるランナーに声をかけられました。
逆光線でよく見えない。
名前を呼ぶので誰かと思えば、高校時代の同級生。

ランニングに関しては先輩なので、ちょっとアドバイスをもらって、別れました。

晴れていても、やっぱ冬ですね。
追い風はいいけど、向かい風、横風は寒い。

今年もよろしくお願いいたします

吹雪の中、元旦マラソンで新年が始まりました。

マラソンのため体調優先の生活で、夜更かし、暴飲暴食ができなくて、このリズムは良かった。

来年以降しばらく連続参加しようか、と思います。



年末には、肺に病気の疑いで再検査要の通知が届きました。
これから年末年始で病院が休みというのに、タイミングが悪すぎ。家族は暗澹たる思いだったようです。
今のところ「グレー」が「シロ」ということで、この件おしまいになりそうです。


その前の年末は、大腸に病気の疑いでした。幸い、それは日帰り手術で終わりました。

Run & Spa いい湯らてい

待ちに待った晴れの休日。

ハーフマラソンで再会した元ＨＡＭ、Ｗ氏のアイデアを実行する日としました。

どたばたとしか準備をできなかったので、ウォーアップはほとんど無し。
しばらく土手を歩く。

下田地区に入ってもペースは上がらず。
朝から感じていた軽い頭痛と、背負ったリュックの重さのせいにすることにした。
調子が上がってきたのは、八木が鼻が見え始めたころ。

いい湯らてい前で、同級生の営業車とすれ違い、目と目があったような気がするが、
こっぱずかしいので軽く会釈で済ます。

帰りのバスを確認すると、タイムリミット１時間。
その次となると３時間は滞在しなければならない。カラスの行水を選択。

電池切れとレンズの画角の狭さでよい写真は撮れませんでした。

19.5km 2h30m

大きな地図で いい湯らていへのルート を表示

痩せるには、筋肉を。

忙しいと昼夜関係なくの生活ですので、運動不足やストレス、身体の防御反応で、見た目以上に脂肪をため込んでいました。

楽しんで運動して、存分に食べて、１年でほぼ健康体に戻りつつあります。

巷では、うさんくさいダイエット法が伝えられてますが、要はカロリーの足し算引き算。

でも、運動して1000kcal消費しても、脂肪に換算すれば、たったの111g。

スロー筋トレで筋肉をつけて、基礎代謝量を増やせば、ダイエットできるそうです。

私の場合はバイク+ラン、時々スロー筋トレです。

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