みなさん！こんにちは！！
本日から、早速、禁トレ
始めました。
スマホにrantasutic
のアプリを入れて
ハイライト１本吸って
ジョギング開始。
最初、５分ほど歩いて
それからジョギング。
距離 5.54km
時間 45：38
平均ペース 8：14min/km
消費kal 505kcal
高度差 136m
体重 76.9kg
体脂肪率 22.0％
でした。
やはり、運動前の
喫煙は、辞めた方がいいですね。
走り始めて10分くらい
きついのは、当たり前なんですけど、
淡がのどに絡むんですよね。
ちょっと、気になったのが、
最初歩いてたんですけど、
最初の１ｋｍの平均速度が
１０：５１ｍｉｎ／ｋｍと
速く、徐々に減速している。
ペース配分間違えたのかな？
距離が２ｋｍ程であれば、
平均１２：００ｍｉｎ／ｋｍ
位で走れると思うけど、
少し長くなると
無意識にペースを
落としてしまうのでしょうね。
平均速度１０：００ｍｉｎ／ｋｍ
を目標にがんばるぞ！！
たばこ代 累計￥1300 変わらず。
