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でわまたお越しください
本って、ただ読みっぱなしだとちっとも
頭に残っていないなぁと反省しています
かならずもう一回目次を拾って復習すると
解った様な箇所が生きて来る感じがしました
長い事読書していなかったから・・
後悔しきりです 😭😨
2024/6/11 こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです
やろうやろうと思っていた我がホームページの
読書コーナー 漸くアップしました 😍💛☺
これで読書の癖がつけばイイのですが 👍
ここです ↓ ↓ ↓
でわまたお越しください
2024/6/2 こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです
「老い老後をやめる」を読みました
自立神経を整えて生涯現役
著者:小林弘幸
やりたいことが見つかる108のリストつき
名医が教える55歳からの最強アンチエイジング
食事、睡眠より、動くことが大事
朝日新聞出版 840円
【概略】
少し紹介します
でわまたお越しください
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2024/6/2 こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです
「80歳の壁、実践編」の 本を読みました
80項目について記事が書かれていました
80歳の壁よりも面白くありませんでした
ピックアップしてご紹介します 😆😉
「80歳の壁 実践編」 著者:和田秀樹
1章)おいしく多めに食べる
腹八分目でなく腹九分目
食欲がないときはおかずだけ食べればいい
梗塞リスクを1週間に1パックの納豆で下げる
2章)クスリと医者と数値を疑う
おしゃべりやカラオケでのど仏を鍛える
もらった薬を半分やめる勇気をもつ
腹筋、背筋を鍛えて大敵「腰痛」を防ぐ
3章)脳と心にわがままを許す
週5日、20分歩くと認知症発症率が40%下がる
週に2回ルーティンを変えてみる
3~5行の日記を手書きしよう
老化を防ぐ為に1日1分、なんで と考える
4章)できなくてもサバサバできる事は続ける
睡眠8時間にはこだわるな
27度を越えたらエアコンを入れる
寝酒は睡眠の質をさげる
5章)遊ぶ、外出する、笑う
高齢になったら筋肉が問題
1年に数回だけ愉しむ趣味を沢山持つ
70代は色んな道を、80代は決まった道を歩く
家庭菜園で前頭葉が活性化する
笑うとガンを笑い飛ばせる
でわまたお越しください