ホームページ更新 「80歳の壁」読後、50音カルタ自作品

2024/6/29　　こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです

 

漸く、ホームページ更新しました
「80歳の壁」読後、50音カルタ自作品
をアップしました

Part①は著者の50音カルタに準じた唄に
なっていますが　Partを重ねるごとに
自由律的になっていきますが、ご容赦ください

少しづつのアップですがよろしくお願いします

ここです　↓　　↓

 

50音カルタ

でわまたお越しください

 

「80歳の壁」・・・読後 50音カルタ Part⑧

2024/6/28　　こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです

シリーズものです

「80歳の壁」の本に50音カルタがありました

以下は自作の50音カルタです　　

Part⑧　今　Part⑮に取り組んでいます

マムシのすて吉、今日もまいります、Hight ハイ

当初の80歳の壁の言葉とは違う方向？？？

ま、いっか　　😨　🥴

　　　　　　　　　

【自作　50音カルタ】　　　

 ・ あ 愛しています　自然を人を　明るい陽射し　風そよぎ

 ・ い 好い加減　いつも余裕で　過ごしゆく　こころが豊　ホッコリとなる

 ・ う うしろを見よう　これだけできた　また先見よう　これからを

 ・ え 縁を繋げて　繋げてつなぐ　不思議な世界　渡りゆく

 ・ お お迎えは　まだまだ先よ　遠慮する　やる事一杯　胸に溢れて

 

 ・ か 考え思案　アレしてコレし　四方めっぽう　やり尽くす

 ・ き 今日はよかった　よかった今日は　明日も続けて　この調子

 ・ く 苦しい時は　プラスの言葉　いつもお傍に　付いてます

 ・ け 結局最後　灰と骨かや　持っていけるは　何も無し

 ・ こ 懲りずしつこく　食らいついてく　いつか芽が出る　枝がでる

 

 ・ さ 早速動く　ツベコベ言わず　結果はすぐに　出るものさ

 ・ し 静かに時を　やりゆく余裕　ほんのり香り　漂いて

 ・ す 澄まそう耳を　風の声によ　遠い昔の　想い寄せゆる

 ・ せ 急くなジックリ　対策練って　戦略的に　ソレそれを

 ・ そ 掃除たまには　奥隅々までも　時間掛ければ　結果でゆ

 

 ・ た 体操たまに　柔軟入れて　骨の節々　潤滑油

 ・ ち 力を入れる　ここぞの時は　四の五の言わず　ヤリ尽くす

 ・ つ ツケが溜まるぞ　ほおっておくと　直ぐに片付け　整頓を

 ・ て 天の恵みの　頂きいのち　充実時間を　かみ締めよ

 ・ と 遠い空から　想っているよ　君のご無事と　しあわせを

 

 ・ な 何でもかんでも　挑戦してく　時に選別　練りに練る

 ・ に 忍耐一路　サボりを砕く　克己ぞ今は　行動せ

 ・ ぬ ぬかるみ道に　差しかかりしは　じっと耐えゆく　ああ我慢

 ・ ね 年がら年中　工夫を凝らす　これが駄目なら　アレをやる

 ・ の 脳を活性　前頭葉を　毎日使う　刺激する

 

 ・ は ハキハキ声で　しっかり答う　言葉先導　気持ちあと

 ・ ひ 拾うご縁を　大切にして　これも付き合い　繋ぎゆく

 ・ ふ 太い根性　粘りの腰で　やってやるゾと　しがみつく

 ・ へ 変顔をして　鏡に向かう　ニッコリ笑って　リスタート

 ・ ほ 褒める自分を　よくやったよと　眠りつく前　この儀式

 

 ・ ま まあいいか　イイの加減も　程よくし　適切判断　引き締めよ

 ・ み 耳を澄まそう　風の音聞いて　幼き頃を　想いだせ

 ・ む 無理はやめよう　ゆとりを持って　ゆるい遊びを　愉しみつ

 ・ め 面倒の　裏に潜んだ　宝の音（ネ）　

 ・ も 問題ダラケ　家も社会も　ひとつひとつを　片付ける

 

 ・ や 病んで味わう　健康感謝　そして忘れる　時が過ぐ

 ・ ゆ ゆるりだけでは　この身はもたん　時にキッパリ　背を正す

 ・ よ よく見よく聞き　よく味わって　よの愉しさの　世せいかな

 

 ・ ら 楽な仕事も　たまにはいいが　ずっとぢゃ脳が　能天気

 ・ り 理解深める　納得までは　疑問不思議を　繰り返せ

 ・ る ルートを変える　お散歩コース　新規発見　得の市

 ・ れ レトロ気分で　一日過ごす　幼きころを　想いだせ

 ・ ろ ロースの肉を　たまには食べて　馬力をつけよ　シニア人

 

 ・ わ ワレゆかん　地道この道　ただ只管に　今日のタスクを　またひとつ

 

　　　

 

以下　100句近くだったのでオマケ

 

 ・ 今日のできごと　夜顧みて　明日へステップ　メモに取り

 ・ 凄い凄いと　自分をおだて　次の工夫を　凝らしゆく

 ・ ヤツがやったら　オレでもできる　なにクソ根性　そらくらえ

 ・ 考えろ　乾いたタオルを　絞り切れ　前頭葉を　磨き磨いて

 ・ 柔軟体操　足と手擦り　自律神経　整える

 

 ・ まだまだやれる　継続やめぬ　今までリズム　続けてく

 ・ 20分　なんでもできる　その時間　積み重なれば　でかい樹になる

 ・ いつもと同じ　いつもの時間　いつもの場所で　ルーティーン

 ・ 夢追い人よ　言葉と記録　ハードル定め　超えて行け

 ・ いつか出逢った　雨あがり朝　さわやか風が　吹き抜けて

 

 ・ 生かされし　頂きものの　この命　大事大事に　そっと労わる

 ・ ワレもまた　この道行かん　只管に　遠き夢見て　今日の一歩を

 ・ 笑いゆけ　わろてる自分に　また笑う　それがしあわせ　宝船

 ・ 気づいたら　直ぐに行動　立ち上がれ　軽い物腰　実行の基

 ・ それイイね　みんなに言えば　自ずから　嬉しくもなる　朝のひとこと

 

でわまたお越しください

 

「80歳の壁」・・・読後 50音カルタ Part⑦

2024/6/21　　こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです

 

シリーズものです

「80歳の壁」の本に50音カルタがありました

以下は自作の50音カルタです

Part⑦　今　Part⑭に取り組んでいます

マムシのすて吉、今日もまいります、ハイ

似た様なものばかりになってしまいました

ま、いっか　　😨　🥴

　　　　　　　　　

【自作　50音カルタ】

 ・ あ   愛そう自分　愛そう自然　愛そう縁を　いまここで
 ・ い   イイ声だそう　意識しいこう　思考巡らし　先読みし
 ・ う   上を目指そう　少しでいいさ　今日の一歩と　明日一歩
 ・ え   縁を感じて　感謝し笑う　よろこび一杯　ふりまこう
 ・ お   大きな力　不思議な力　生かされ命　讃えよう

 ・ か   頑な頑固　こだわりイイが　ほどほど程度　丁度いい
 ・ き   聞く耳持って　素直に答う　柔軟対応　なんにでも
 ・ く   苦しみこそが　飛躍のチャンス　基礎を固めて　ジッと待て
 ・ け   経験キャリア　落ち着きこなす　これぞシニアの　真骨頂
 ・ こ   こだわりイイが　程度肝心　匙の加減の　見せ所

　　　　　
 ・ さ   逆らわぬ　やりたいことを　直ぐにやる　後であとでは　絶対やらぬ
 ・ し   しあわせは　朝の神社の　息吹から　毎日感じ　フッと深呼吸
 ・ す   すんだ失敗　くよくよせずに　次に生かせよ　繋げてけ
 ・ せ   成果二十日後　出てくるものさ　しばし我慢で　続けよう
 ・ そ   その辺で　もういいだろう　加減せよ　欲をかくほど　恥をかくから

 ・ た   退屈時間　マンネリ時間　前頭葉を　叩け今
 ・ ち   誓え毎朝　今日はやるぞと　そして昼には　リスタート
 ・ つ   辛い事こそ　成長の種　ジックリ育て　手を掛けて
 ・ て   天から命　頂きものヨ　無駄に過ごすな　この時間
 ・ と   遠い空　幼き頃を　想いだせ　ワクワク時間　輝いた目を

 ・ な   なんににも　文句は言わず　笑っているよ　なんでも受けて　こなしゆく
 ・ に   人間賛歌　よろこび満ちて　いのち溢れる　風そよぎ
 ・ ぬ   ぬめり食材　欠かさず摂れば　身体よろこぶ　沁みわたる
 ・ ね   年中動く　ツベコベ言わず　年中思考　また工夫
 ・ の   乗せよう自分　おだてよ自分　褒めよう自分　Oh、いいぞ

　　　　　
 ・ は   ハッキリ言って　そりゃダメだ　後で、延滞　さきのばし
 ・ ひ   品を持ち　ゆめ持ち　笑み持ち　いつも持ち
 ・ ふ   不意に感じる　しあわせ気分　そんな時間を　常に持て
 ・ へ   ヘンに気取らず　実直一路　今日もいつもを　つづけてく
 ・ ほ   本を読む読む　ちょっとの時間　積み重ねして　癖にして

 ・ ま   誠こめたる　思いの丈を　君に捧げる　このご縁
 ・ み   身を清め　こころを清め　からだ鍛うる　習慣化
 ・ む   むかしを想え　少年時代　毎日ワクワク　あの気分
 ・ め   目をかがやかせ　今に集中　自然にヤル気　湧いてくる
 ・ も   もうここまでの　限界無視し　壁を乗り越え　達成感

 ・ や   やっぱり君と　言われる様に　一つの分野　極めゆけ　
 ・ ゆ   ゆってる事と　やってる事は　いつも一緒の　この本気
 ・ よ   読もう本本　隙間の時間　あともう少し　読みふける

　　　　　　　　　
 ・ ら   楽な方へと　いつでも脳は　サボり癖ある　要注意
 ・ り   理由をつけて　言い訳するな　問答無用　すぐにヤレ
 ・ る   ルーティン作り　バージョンアップ　常に改善　見直して
 ・ れ   冷房つける　ケチケチせずに　熱中症は　怖いから
 ・ ろ   老人意識　すぐさまサラバ　まずは気持ちを　少年に

 ・ わ   わたしゃいつでも　あんたの見方　いつも応援　傍にいる

でわまたお越しください

　

「80歳の壁」・・・読後 50音カルタ Part⑥

2024/6/15　　こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです

シリーズものです

「80歳の壁」の本に
50音カルタがありました

以下は自作の50音カルタです

Part⑥　今　Part⑬に取り組んでいます

→　合計で44×12＝528句と　なりました
年内500を目指しましたが、年内1000に増量します

マムシのすて吉、今日もまいります、ハイ

 

かなり質が落ちていると自分でも感じます

ち、ちょっと惰性かな？　　　ま、いっか　　😨　🥴




【自作　50音カルタ】

　　

 ・ あ   案外やれば　すぐできるもの　食わず嫌いは　やめようや
 ・ い   いろいろ試す　アイディアだして　当たって砕けろ　粘り腰
 ・ う   上向き行こう　今日はだめでも　あしたがあるさ　再挑戦
 ・ え   遠慮はせずに　シニア特権　恥など知らん　よう生きる
 ・ お   おおらかこころ　何でも結構　受け入れますよ　いつの日も

 ・ か   必ずやるぞ　やり遂げてヤル　シニア魂　みせてヤレ　
 ・ き   聞くタイミング　直ぐに行動　前髪掴め　それ今だ
 ・ く   苦しみみんな　抱えているサ　みんな同じだ　安心を
 ・ け   ケチるなズクを　出会った本は　直ぐにメモして　借りてこよ
 ・ こ   こんなハズぢゃあ　後ろは向くな　そんな時間は　捨てておけ

 ・ さ   燦燦太陽　毎日浴びて　セロトニンをば　増やしてけ
 ・ し   しあわせ一杯　身体動かす　ニコニコしながら　さあ散歩
 ・ す   好きな事して　毎日三昧　いつもルーティン　守ってく
 ・ せ   セコク生きるな　ドントし生きる　少しの事には　動じない
 ・ そ   草々に　ヤな事片付け　るんるんるん　　　

 ・ た   たからもの　借りたからだと　思考力
 ・ ち   ちょっとをずっと　もっと先へと　今日とあしたと　あさってと
 ・ つ   面はいかがか　鏡の自分　眼を意識して　輝かせ
 ・ て   照れるな恥は　大いにかいて　オマケに汗も　かいてオコ
 ・ と   どんなことでも　後で役立つ　無駄なことなぞ　ひとつない

 ・ な   なんでだろうと　疑問を持って　興味色々　質問し
 ・ に   逃げる事なぞ　はなからやらん　意欲を持って　ぶち当たれ
 ・ ぬ   ぬかるんだ　道こそ愉し　こころウク
 ・ ね   抜こう力を　その自然体　イイぞ、イイぞと　自分励ます
 ・ の   残すお札は　災い起こす　全て使って　冥土へと

 ・ は   掃き掃除　しながら思え　こころの掃除　　
 ・ ひ   貧乏なぞは　気にも留めずに　毎日「コト」を　こなしゆけ
 ・ ふ   普段から　掃除の癖を身に着けて　ちょっとひと手間　整える
 ・ へ   ヘンで結構　気にせず進め　されど向上　忘るるな　　
 ・ ほ   ボケ予防　脳に刺激を　負荷をかけ　工夫し続け　バージョンアップ

 ・ ま   真正面では　ムリだよそれは　横から攻める　見方変え
 ・ み   見ようしっかり　意識を込めて　瞬時判断　癖付けろ
 ・ む   無駄ムリ無駄も　それもいいかも　いつかは役に　立つはずだ
 ・ め   面倒くさいは　絶対避けよ　嫌々ながらは　捨ててゆけ
 ・ も   問答無用で　直ぐ取り掛かれ　後に延ばすな　即、今ヨ

 ・ や   やってやれやれ　克己ぞ今ぞ　己のナマケ　蹴散らそう
 ・ ゆ   勇気をだして　一歩をだして　意欲をだして　ズクだして
 ・ よ   ようく観察　ぬかるでないぞ　シッカリ見きって　客観視　

 ・ ら   ランランランと　愉しく歩く　背筋伸ばして　腰伸ばし
 ・ り   凛凛マナコ　ここぞ今こそ　ヤル気満ち満ち　輝かせ
 ・ る   ルール作って　試行を錯誤　さらに思考を　積み重ね
 ・ れ   連呼していこ　出だしの始動　Low発進で　波に乗れ
 ・ ろ   老人やめて　生き生きライフ　動いて歩く　キビキビト

 ・ わ   笑う、声出し　自分で聞いて　も一人自分が　顔を出す

 

でわまたお越しください

　

「80歳の壁」・・・読後 50音カルタ Part⑤

2024/6/8 　　こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです

シリーズもの　「80歳の壁」の本に
50音カルタがありました

以下は自作の50音カルタです

Part⑤　今　Part⑪に取り組んでいます

　　　　　　　　　　　　　😘　😄　🙆‍♂️
 ・ あ   歩き続ける　今日また明日　違うルートを　試しつつ
 ・ い   イイ感じだよ　学びで知識　ほかのみんなに　分けてやろ
 ・ う   後ろ歩きも　たまにはいいよ　違う景色が　見えてくる
 ・ え   笑顔をいつも　ニコニコしてる　声に出してる　笑ってる
 ・ お   大きな声で　ハキハキ答う　ああ生きている　ああ感謝

 ・ か   感謝の心　いつも胸にし　言葉にだして　ニッコリと
 ・ き   記憶忘れは　なんでもないさ　また覚えれば　それでいい
 ・ く   苦境の時ぞ　チャンスだ我慢　戦略立てて　立ち向かえ
 ・ け   結果構わず　また挑戦を　三日坊主も　十回やろう
 ・ こ   声に出してく　朝のルーティン　プラス言葉を　今日もまた

 ・ さ   さあ、今日やると　言葉に出して　自分を鼓舞し　勇み立つ
 ・ し   しあわせ気分　毎朝感じ　光の魔法　浴びる今
 ・ す   すばらしい　自分に言おう　やるぢゃない
 ・ せ   背筋伸ばして　胸を張りつつ　息を吐ききり　深呼吸
 ・ そ   掃除をしよう　玄関いつも　気持ちハレバレ　福きたる

 ・ た   躊躇わず　直ぐに何でも　取り掛かれ　そら今
 ・ ち   力を込めて　ヤル気を貯めて　一気爆発　さあ出ヤレ
 ・ つ   ついている　言葉に出せば　運が来る
 ・ て   テレビつけない　その分読書　本の世界を　堪能し
 ・ と   遠くからより　祈っています　あなたのことを　陰ながら

 ・ な   何がナンでも　今日こそ動く　ヤルと言ったら　引きはせぬ
 ・ に   忍耐努力克己をもって　毎日精進ああ修行
 ・ ぬ   ぬるぬる食材　定期に摂って　健康身体を　保ちゆけ
 ・ ね   眠れないなら　たまには眠剤　けど頼り過ぎ　要注意
 ・ の   呑気でいいが　メリハリつけろ　ヤルべき時は　シャンとヤル

　　　　　　　　　　　　💚💛💕
 ・ は   はハハ笑いで　笑っていると　笑う自分が　ああおかし
 ・ ひ   貧乏ちっとも　気にせず無視し　太陽浴びりゃ　お幸せ
 ・ ふ   古い考え　整理し捨てよ　頭の中も　棚卸し
 ・ へ   ヘンにこじるな　まずは整理し　分別つける　我が道よ　
 ・ ほ   褒める讃える　誰へもいつも　やがて自分に　還るもの

 ・ ま   まずやってみる　何かは問わず　いつかは道が　開かれる
 ・ み   見よう見まねで　始めは結構　次第に独自　色を出せ
 ・ む   無用で結構　苦にもされずで　それでもいいさ　デクの坊
 ・ め   目を見開いて　興味津々　何でも知ろう　学び取れ
 ・ も   もうよりまだと　言い聞かせして　自分限界　先伸ばし

 ・ や   ヤル気満点　張り切る日々を　少し増やして　充実を
 ・ ゆ   ゆるりゆるりと　牛歩で進む　されど止まらず　歩みゆく
 ・ よ   ようしヤルどと　朝から気合　言葉に出して　取り掛かる

　　　　　　　　　　　　　　　☺😃🧡
 ・ ら   ランラン光る　眼をひんむいて　学ぶ姿勢は　少年さ
 ・ り   凛とした眼で　やさしく接す　慈しみよる　愛もって
 ・ る   ルーティン守り　リズムを守り　決め事守る　生活を
 ・ れ   練習ガッツ　本番見据え　いつも真剣　取り組んで
 ・ ろ   老人だから　いいわけできる　それも利用し　世を渡る

 ・ わ   笑っているうち　楽しくなって　それを人にも　分けてやる

でわまたお越しください

 

80歳の壁・・読後 50音カルタ自作品 Part④

2024/6/1　　こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです

 

 

「80歳の壁」の本にあった、50音カルタの
すて吉っつぁんバージョンです

本日で一応400句まできました　あと100は作りたい

ホームページにそのうちにアップしたいです
調子こいて、Part④　です　
（Part⑧まであり　→　⑨へ増量しました6月2日追記）

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 ・ あ   歩きゆく　雨風の中　今朝もゆく　　😅
 ・ い   生きる意味　毎日探すも　それもよし
 ・ う   うつ避ける　意欲をいつも　持ち続け
 ・ え   選んでく　自分にできるを　見極める
 ・ お   想い出は　そっと棚上げ　今を生きゆく　😍

 ・ か   噛む癖つける　常に20を　しつこい位　習慣化
 ・ き   気持ち強くし　ヤリきる気概　意欲継続　また今日も
 ・ く   来る日来る日は　毎日違う　計画立てる　戦略も
 ・ け   蹴る動作　左右交互に　二十回
 ・ こ   声にする　喉もお脳も　活性化

 ・ さ   避ける、面倒、後回し　この三セット　不用品
 ・ し   死ぬは必ず　やってくるから　頭の隅に　チョと置いて
 ・ す   素敵な時間を　毎日決めて　まずは運動　リフレッシュ
 ・ せ   選択事は　常にあるから　頭使おう　フル回転
 ・ そ   外の空気を　取り込む癖を　窓を全開　ご快適

 ・ た   食べる愉しみ　ありがた感謝　よおく噛み締め　また感謝
 ・ ち   ちょっとをずっと　続けてゆけば　小さな川が　大河へと
 ・ つ   詰まり時間を　しっかり使う　忙しいのが　丁度いい
 ・ て   テレビは決めて　ダラダラ見ない　計画立てて　スイッチON
 ・ と   問う事いつも　なぜなぜいつも　子供の様に　好奇心

 ・ な   なにもかも　やってみるのも　またいいさ　　💕
 ・ に   肉食を　週に3度は　食卓に
 ・ ぬ   ぬるい湯で　ちょっと長めに　半身欲
 ・ ね   眠気がきたら　我慢をせずに　スッと寝床へ　まっしぐら
 ・ の   No、ノーノー　やらず嫌いは　ご卒業

 ・ は   話録音　スタエフ作り　習慣づけで　発信を
 ・ ひ   干からびるのは　まだ早すぎる　野良の仕事を　続け行く
 ・ ふ   不足事　無視し「出来る」を　数えゆく
 ・ へ   変化対応　AI使い　ゆっくりしっかり　ついてゆく
 ・ ほ   ボケぬ様　前頭葉を　鍛えたえ

 ・ ま   真面目はやめて　半分ふざけ　半分マジで　潤いを
 ・ み   見た目大切　オシャレのこころ　気分がそれに　付いて来る
 ・ む   夢中になって　子供になって　遊びごころを　常に持ち
 ・ め   面倒くさいは　横に押し除け　しっかり受止め　片付ける
 ・ も   もう少し　欲はかかずに　良い加減　　　😘🎈

 ・ や   役に立たない　人で結構　ただいるだけで　儲けもの
 ・ ゆ   ゆるり生活　たまにはキリリ　メリハリづけの　工夫して
 ・ よ   よくやった　自分を褒める　日に三度

 ・ ら   ああ楽し　楽したし　苦をもしたりし　味わいし
 ・ り   リフレッシュ　杜の息吹を　吸いこもう
 ・ る   ルーティーン　ズレも気にせず　リスタート
 ・ れ   続きゆきたる　
　　　 連綿渡る　ルーティン守る　ちょっとズレよが　気にしない
 ・ ろ   老人と　思わずいつも　少年ヨ

 ・ わ   笑い笑って　あかるい家庭　福が福呼び　また福が・・・

 

でわまたお越しください

 

80歳の壁・・読後 50音カルタ自作品 Part③

2024/5/30　　こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです





「80歳の壁」の本にあった、50音カルタの
すて吉っつぁんバージョンです

本日で一応366句できました

ホームページにそのうちにアップしたいです
調子こいて、Part③　です　（Part⑧まであり）

一応カテゴリー追加で　「50音カルタ」にしました
366句は通過点にしたいです　→　目標年内に500句です

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 ・ あ   ああ愉し　言っているうち　ワクワクし
 ・ い   いいねをもっと　お人にやって　自分も気分　朗らかに
 ・ う   うつ向かず　背筋伸ばして　腕をフレ
 ・ え   ええことだ　人を褒めるを　日に2回
 ・ お   おう、元気？　声掛けすれば　気が揚がり

 ・ か   かたくなな　態度和らげ　ニッコリ笑顔
 ・ き   気は優しくて　声晴れ晴れと　挨拶すれば　運が来る
 ・ く   苦しい時が　チャンスの合図　逃げずに風を　受け止めろ
 ・ け   結局死んで　逝くんだもんね　子孫に美田は　不必要
 ・ こ   声だして　お経を読誦　日に3回　全細胞よ　聞けよ目覚めよ

 ・ さ   さあ朝だ　気合を入れて　ルーティーン
 ・ し   絞めてゆく　忘れず後を　振り返る
 ・ す   涼しげに　嫌な事さえ　さっさとヤッテ
 ・ せ   線香絶やさず　毎朝お経　みんなの無事を　読経する
 ・ そ   空を見て　小さな自分　かみ締めて

 ・ た   食べ物が　今日の私を　造ってる
 ・ ち   血をサラサラと　醸造酢　毎日飲んで　ハツラツと
 ・ つ   つきあい上手く　やなヤツのけりゃ　自由三昧　気は楽で
 ・ て   テレビほどほど　べったりやめて　外へ出かける　街遊び
 ・ と   問おう自分に　これでいいかと　たまにはゆっくり　振り返り

 ・ な   なんでもいいさ　挑戦しよう　少年ごころを　もう一度
 ・ に   肉食べて　鋭気養い　ドンといこ
 ・ ぬ   ぬるい湯へ　ゆったり浸かり　リラックス
 ・ ね   寝足りない　あまり気にせず　起きていな
 ・ の   脳トレよりも　外へ出て　大股歩きで　闊歩する

 ・ は   ハハハはと　毎日笑えば　ああ、愉快
 ・ ひ   病院通い　控えて治す　自己免疫を信じてる
 ・ ふ   増える体重　いつも監視し　ベスト状態　保ちゆけ
 ・ へ   変化つけ　散歩コースを　逆廻り
 ・ ほ   保温大切　冷えは大敵　首の周りは　要注意

 ・ ま   任せとけ　ワシにも居場所　ここにある
 ・ み   みんなの為に　何かができる　これならワシが　やっておく
 ・ む   ムリしない　自分は駄目を　お見通し
 ・ め   眼は大事　遠望しつつ　深呼吸
 ・ も   もうちょっと　だけど大欲　自制する

 ・ や   やってやる　意欲駆り立て　気をいれる
 ・ ゆ   ゆるゆるり　されど目標　じっと見据えて
 ・ よ   欲望結構　あれこれ手出す　老いて忘れぬ　好奇心

 ・ ら   楽にいけ　時間の暇は　ずっとある
 ・ り   凛とした　老いたオシャレで　気を若く
 ・ る   ルールは決めて　また変更し　自分にマッチを　探してく
 ・ れ   練習で　鍛え挙げたり　老筋肉
 ・ ろ   老人魂　ここにある　見せてやろうぞ　若者に

 ・ わ   笑われて　大いに結構　ほっておけ

 

でわまたお越しください

80歳の壁・・・読後 50音カルタ作成 Part②

2024年5月29日　こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです

 

 

今月読んだ「80歳の壁」筆者は50音カルタを
作っていましたのでそれを真似て
私も作りました　　前回の記事でPart①を
出しているので　これはPart②です　　

あと12句でPart⑧まで完成です

 ・ あ   歩き時々走ったり　毎日づづける　外へ出る
 ・ い   イヤな事　やらずにスルー　気に留めず
 ・ う   運動今日も　お日様浴びて　大股歩き　筋伸ばし
 ・ え   えぃやぁと　面倒くさいを　飛び越えて
 ・ お   大きな希望　遠くに掲げ　日々の努力を怠らず

 ・ か   噛み噛んで　胃への負担を　和らげる
 ・ き   記憶違いも　気にせずいこう　笑い飛ばそう　わっははハ
 ・ く   クスリ漬け　それは今日から　もうやめた
 ・ け   血糖値　それがどうした　もう知らん
 ・ こ   個性だし　工夫を仕込む　隠し味　　😚😏

 ・ さ   サラリかわして　ヤな事忘れ　楽しい事だけ　やっていく
 ・ し   しっかり噛んで　20回　胃への負担を　減らしてく
 ・ す   すんだ事　くよくよするな　振りむくな
 ・ せ   せずじまい　後悔すんな　ぶち当たれ
 ・ そ   外へ行く　一日最低　3回は

 ・ た   食べる時　話して噛んで　ゆっくりと
 ・ ち   血潮湧く　ウキウキ気分を　常にモテ
 ・ つ   つまらんことは　ほっぽリ投げて　好きなことだけ　やっていく
 ・ て   天道様の　光を浴びる　朝の憩いの　ひと時よ
 ・ と   頓珍漢も　たまにはいいさ　笑ってスルー　またあした

 ・ な   なんだこんなの　やったらできた　食わず嫌いは　Oh、Noよ
 ・ に   ニンニクを　味噌汁椀へ　ちょっと入れ
 ・ ぬ   ぬめり食材　小まめに取るは　健康保つ　源泉よ
 ・ ね   寝るのなら　うたた寝やめて　直ぐ床へ
 ・ の   ノー天気　それもまたよし　ワレうらら

 ・ は   歯医者大切　ケア年2回　ずっと我が歯で　九十まで
 ・ ひ   皮膚を擦って　血行良くし　自律神経　保ってけ
 ・ ふ   不意の変化も　しっかり付いて　最後尾から　付いて行く
 ・ へ   へんてこりんな　アイディアさえも　やがて芽が出る　味がでる
 ・ ほ   ほっとけ噂　ほっとけ批判　我が道を行く　腕振りて

 ・ ま   学び学んでまた学ぶ　生涯探求　求む何でも
 ・ み   見て聞き話す　五感を研いで　そして鍛える　前頭葉
 ・ む   無駄な事など　なんにもないよ　全て繋がり　影響し
 ・ め   眼を開き　興味津々　身を乗りて　何でも聞いて　身につける
 ・ も   もういいや　ほどほど程度　身の丈で　　　🥴😁

 ・ や   やろうぞ新規　やろうぞ共に　やろうぞいまぞ　さあいくぞ
 ・ ゆ   緩め生活　お気楽ライフ　されどルーティーン　守ってく
 ・ よ   よしやるど　定刻時間　ご出発

 ・ ら   楽に生きてく　楽しく生きる　そこに音楽　いつもある
 ・ り   リフレッシュ　気持ち入れ替え　スイッチオフし
 ・ る   ルーティーン　自分で決めた　事だから
 ・ れ   連呼する　意欲、意欲よ　よし、気バレ
 ・ ろ   老齢化　オレの自慢は　このタフさ　　　　　　😗😰

 ・ わ   解ってる　続けることの　難しさ　三日坊主も　何度もやろう

 

お後がよろしいようで　・・・

 

80歳の壁・・本を読みました

2024/5/9　　こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです

和田秀樹さんの「80歳の壁」と言う本を読みました

普段読書しない私なので、結構楽しく読めました
読書ってあまり堅苦しく全てを読み切る必要ないなとも
感じました　もっと読書をしていきたいです

 

【概略】
１）高齢者は誰でもガンになっている　　
２）認知症は病気と言うより老化現象である

　年に100例くらい解剖をしたが　⇒　
　85歳を過ぎれば   ガンのない人はいない、
　　　〃　　脳にアルツハイマー型の変性がない人はいない
　要は老化現象である　
   知らぬが仏のガンの方が多い
   老化や運に任せる方が楽
　85歳以上の人はほぼ全員に認知の変化は見られる
　今できることを減らさない事が重要
　認知症は600万人と言われている　
   前頭葉を刺激し続けろ　
　記憶が落ちているのを気にしすぎる　
   本当に怖いのは意欲が落ちる事　
　意欲を保にはどうすればいいか　→　前頭葉を使う事

　前頭葉を使わない日本人　⇒　
          大学では教授の言う事が正しい
　　　社会では上意下達の構造　

　違う店に入る　違う道を通る　など

３）50音かるた
    著者が作った　かるた　です

　あ 　歩き続けよう　歩かないと歩けなくなる
　い 　イライラしたら深呼吸　水や美味しいものも効果的
　う 　運動は体がきつくない程度に
　え 　エアコンつけて水を飲み　猛暑から命を守れ
　お 　おむつを恥じるな　行動を広げる味方です
　か 　噛めば噛むほどに体と脳はイキイキする
　き 　記憶力は年齢ではなく使わないから落ちる
　く 　薬を見直そう　我慢して飲む必要はない
　け 　血圧、血糖値は下げなくていい
　こ 　孤独は寂しいことではない　気楽な時間を楽しもう
　さ 　サボることは恥ではない　我慢して続けなくていい
　し 　自動車の運転免許は返納しなくていい
　す 　好きな事をする　嫌な事はしない
　せ 　性的な欲もあって当然　恥ずかしがらなくていい
　そ 　外に出よう　引きこもると脳は暗くなる
　た 　食べたいものは食べてよし　小太りくらいでちょうどいい
　ち 「ちょっとずつ」こまめにやるのがちょうどいい
　つ 　つきあいを見直す　嫌な人とはつき合うな
　て 　テレビを捨てよ　町にでよう
　と 　闘病より共病　「在宅看取り」の選択もあり
　な 「なんとかなるさ」は幸齢者の魔法の言葉
　に 　肉を食べよう　しかも安い赤身がいい
　ぬ 　ぬるめの湯、浸かる時間は10分以内
　ね 　眠れなかったら寝なくていい
　の 　脳トレよりも楽しいことが脳にはいい
　は 　話したいことは遠慮せず　話せば気分も晴れてくる
　ひ 　病院は「かかりつけ医」を決めておく
　ふ 　不良高年でいい　いい人を演じると健康不良になる
　へ 　変節を恐れるな　朝令暮改は大いに結構
　ほ 　ボケるのは悪いことばかりじゃない
　ま 　学びをやめたら年老いる　行動は学びの先生だ
　み 　見栄を張らない　あるもので生きる
　む 　無邪気になれるのは老いの特権
　め 　面倒なことほど実は面白い
　も 　もっと光を　脳は光でご機嫌になる
　や 　役に立つことをする　自分の経験を生かせばよい
　ゆ 　ゆっくりと今日を生きる　終わりは決めない
　よ 　欲望は長生きの源　枯れて生きるなんて百年早い
　ら　 楽天手記は幸齢者にこそ必要
　り 「リラックスの呼吸」で老い退治
　る 　ルールは自分で決めていい
　れ 「レットイットビー」で生きる
　ろ 　老化より朗化　これが愛される理由
　わ 　笑う門には福来る

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これに刺激されまして　私、すて吉っつあんも作ってみました
以下は私の50音カルタです

　あ 　歩き歩こう　大股歩き　ちょっと急ぎを　意識して
　い 　イライラは　いらん節介　スルーする
　う 　運動一番　背筋をピンと　身体もこころも　リフレッシュ
　え　 ええぢゃんやろう　なんでもかんでも　好奇のこころをいつも持て
　お 　大きな声で　朗読三昧　腹に力を　喉鍛錬
　か 　噛めば噛むほど脳はいきいき　定期で歯医者通おうぞ
　き　 記憶力　意識し鍛錬　覚え込む
　く 　クスリ頼みは　頼むから　やめて頂戴　今すぐに
　け 　血糖血圧　高めで結構　シニア気にせぬ知らん振り
　こ 　孤独愉しみ　気楽に過ごす　昼寝時間だ　すぐゴロ寝
　さ 　サボって楽し　いらずら心　今を今とし楽しみつ
　し 　自動車免許は必需品、返納当面ご勘弁
　す 　好きな事　存分味わい　わっはっはあ
　せ 　性欲も　恥じずいいのさ　ありのまま
　そ 　外に出て　太陽浴びて　リフレッシュ
　た 　食べて満足　節制適度　イイの加減が丁度かも
　ち 　ちょっとのこまめが長続き　細く長くで生きましょう
　つ 　つき合い減らし　自由に行動　切り捨てご免　我が友よ
　て 　テレビはいらん　お街へ散歩　毎日日課を　続け行く
　と 　闘病せずに病と共存　これもご縁ぢゃ　墓場まで
　な 　なんとかさ　なんとかなるさ　わらい絶やさず
　に 　肉食べて　老化防ごう　腹九分
　ぬ 　ぬるいお湯　熱いは避ける　10分で
　ね 　眠れない　だったら起きて　川柳を
　の 　ノーは駄目　楽しい事を　愉しんで
　は 　話好き　喋って脳の　活性化
　ひ 　病院の　かかりつけ医を　頼ります
　ふ 　不良人　大いに結構　気は楽で　イイ人やめりゃ　更に身も楽
　へ 「変」がイイ　コロコロ変われば　尚更に
　ほ 　ボケてイイ　逆に利用し　楽ちんで
　ま 　学びゆく　逝く末までも　続けてく
　み 　見栄要らぬ　あるもの感謝　お幸せ
　む 　無邪気ごころは　老いてなお　童子に戻り　笑い飛ばせや
　め 　面倒な　ことの裏には　宝物
　も 　もっともっとと　光を受けて　体健康　脳達者
　や 　役に立て　立たなくても　構わない
　ゆ 　ゆっくりと　人生愉しむ　ユーモアで
　よ　 欲望を　適度に生かし　老い楽し
　ら 　楽天家　気楽御所楽　ノー天気
　り 　リラックス　呼吸意識し　老い退治
　る 　ルール決め　自分で自由に　また変える
　れ 　レッツゴー　あるがままこそ　自然体
　ろ 　老化より　朗化で行こう　ゆっくりと
　わ 　笑うほど　福が寄り来る　門開けて

失礼しました   　やってみりゃ　前頭葉が　刺激され

なお以下がYoutubeでの和田秀樹さんのインタビューです

参考にどうぞ

 

でわまたお越しください