2024/6/2 こんにちわ
デクの坊、シニアすて吉っつぁんです
「老い老後をやめる」を読みました
自立神経を整えて生涯現役
著者：小林弘幸
やりたいことが見つかる108のリストつき
名医が教える55歳からの最強アンチエイジング
食事、睡眠より、動くことが大事
朝日新聞出版 840円
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【概略】
★筆者の父親92歳について
仕事をしている・・草むしりやボランティアでもいい
身体を動かしている・・ スクワットでもいい
人との関わりがある
性格が明るい
★定年は通過点
★老後の3大不安・・・ 健康 お金 孤独
★健康寿命・・・ 男72.68 女75.38
★計画をたてる
★片付けをする
★毎日ワクワクを持つこと・・・プラスワンが欲しい
★運動 食事 睡眠・・・一番大事なのは運動
★体技心 → 心技体ではない
★3行日誌をつけたらどうか
よくなかったこと よかったこと 明日の目標 を記す
手書き ゆっくり丁寧に
★意識してのんびりする
★おとなは はじめこどもだった
しかしそれを忘れずにいるおとなは いくらもいない
（星の王子さまより）
【感想】
80歳の壁に匹敵するくらい面白かったです
しかし、人間ドックで徹底的に調べてもらう
とかありましたが、ここは80歳の壁の本では
もうそんな精密な検査は不要としていましたので
相違する所でした 私も不要だと思います
108項のやりたいことリストがありました
少し紹介します
少し紹介します
★今すぐやりたいこと
ソファやベッドからとにかく立ち上がる
鏡に映った自分の顔をジックリ観察する
財布の中を全部出しているものといらないものとを分ける
家の周りに落ちているゴミを拾う
口角を上げてニッコリ笑ってみる 😄🧡
サッシや網戸など汚れが溜まっている場所を掃除する
クローゼットを整理して着なくなった服を整理する
昔読んだ本をもう一度読み返してみる
家から一番近い神社へお参り
毎晩寝る前に3行日誌を書く
布団の上に正座して感謝の言葉を口にする
★明日やりたいこと
いつもより1時間早く起きる
近所のカフェに行ってモーニングを食べる
ベランダに出て5分間ストレッチ 🥰
マインドフルネス（瞑想）をしてみる
エスカレータを使わずに階段を使う
サウナへ行って「ととのう」環境を感じる
好きな匂いの香水を買ってつける
睡眠の質をよくするために自分にあった枕を買いに行く
図書館や資料館へ行き自分の街の歴史を学ぶ
★一週間後にやりたいこと
自分の趣味などをインターネットで配信する
やったことのないスポーツにチャレンジする
寄席へ行って落語や漫才などを楽しむ 😚
スポーツジムに入会して筋トレなどをしてみる
DIYでウッドデッキなどを作ってみる
市民講座へ参加してパソコンをいじってみる
ぬかみそなど自家製の発酵食品をつくる
★1か月後にやりたいこと
若い人が沢山いる職場でアルバイトする
近所の子供たちに自分の得意なことを教える
保護犬、保護猫を救うボランティアをする
Youtubeチャンネルを作って動画を配信する 💛
温泉ソムリエ、ビール検定などユニークな検定に挑戦する
遺言状を作成しお金のことで問題がおこらないようにする
★1年後にやりたいこと
仲間とバンドを組んでライブハウスで演奏する
自分の得意なことを活かしたビジネスをはじめる
無農薬で野菜をつくり道の駅などで販売する
これまでの人生を振り返った自分史を本にする 🥰
日本に登録されている世界遺産をすべて巡ってみる
簿記、TOEICなど仕事に生かすことができる資格をとる
富士山の山頂からご来光を眺める
まだやってないことを108個書き出してみる
でわまたお越しください
