ビタミンを大量に摂れば認知症予防になるか？

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。台風3号はあっというまでしたね。しかし、安心は出来ません。九州地方や西日本では、梅雨前線の影響で今日も雨模様。場所によっては、七月一か月分の1.5倍降ったところもあるそうです。避難勧告も出ているようです。心配ですね。では、本題へ。

 

 

 

 

　ビタミン欠乏で認知症となるのであれば、サプリなどでビタミンを大量に摂れば予防になるのでは？

 

 

というアイデアが浮かぶ人もいるかもしれません。

 

 

 

 

　しかしながら、上記のB１やB１２、そしてナイアシンを大量に摂っても頭はよくならないことがわかっています。

 

　10年ほど前までは、ビタミンEを取るとアルツハイマー病の予防や治療となると考えられていました。

 

 

　これもその後の臨床研究によって否定されています。

 

 

 

 

　なにごとも過ぎたるは及ばざるがごとしですね。

 

 

 

 

　それでも、ビタミンを多く含む野菜や果物、豆類、肉類などの自然の食品を適度に摂ることはオススメします。

 

　B1を多く含む食品には、豚肉、うなぎ、いくらなどがあります。

　B１２を多く含む食品には、貝類、レバー、魚類などがあります。

 

 

 

　ナイアシンを多く含む食品には、鶏肉、牛肉、魚類などがあります。

 

 

 

 

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