私は不眠症ではないんだけど、からだが疲れてないと眠れなくてね。
そんな時は、ネットで調べた自然に眠る方法を取り入れております。
元が不眠症じゃないから、だいぶ説得力に欠けるんだけど(笑)
今までに何個も試してみて(３～４種類くらいだけど)自分に１番合うのがこの方法
。
『カウントダウン法』
ただ１００～１までを数えるだけなんだけど、私が思うよく効く方法が
眠いときに数えるのは大前提。
部屋を暗くする(アイマスク装着でも可)
体の力を抜いて深くゆっくり呼吸する
そして１００、９９、９８……とカウントダウン
私は声には出さず頭で数えてる。
そーすると、気づけば雑念がいっぱいで数なんか数えてないわけ(笑)
『は！関係ないこと考えちゃった。』
はい、仕切り直し。
またゆっくり１００、９９、９８……
『は、また雑念に支配されてしまった』
次こそ固い意思をもって数だけを数える。
これを繰り返すだけ。
過去に１回くらい１まで数えちゃったことあるけど、たいてい数と雑念の対決してると７０まで数え終わらないうちに眠ってることが多いかな。
さて、私も今日はこの方法で眠りにつきます。
やってみようと言うと物好きな人がいたら、自分でもネットで調べてやってみて。
成功したら拍手キボンヌ←死語(笑)
では、おやすみなさい。
