久しぶりに夜練。

今週は夕方から雨が多くて雨雲レーダーとにらめっこ…。

きのうは行けそう！って思ってたけど、なんか雲が怪しいな〜からのどしゃ降り…。

なので火曜日に回復三本ローラー無負荷大佐で１時間

さーて今日はガッツリ宇納間まで！と思ってたら９時までにいんでこんといかんかった…　忘れてた…。

と言うことで久々の北方坂多めコースへ！

しかーし最初の処分場の坂でヤバイ…。久々にガツンって坂上るとキツイ！

心拍が１６０越えたらキツイ…。

最近は長い距離をぼちぼちメインで走ってたからかキツイ…。

こりゃフルコースは無理だ…　日曜のツールド佐伯試走にひびくなぁ〜という言い訳が浮かんだのでゴルフ場過ぎて２１８に降りてほぼ直帰(^_^;)

日曜の朝までに回復するかな〜？！