パンクでＤＮＳ…。

今日の予定は木城前最後のＭＴＢ練習ですが、その先の指宿温泉ＭＴＢ８時間耐久を意識してのトレーニングのはずでした…。

本番は５時半スタート　さすがに合わせると、日の出前なので崖から落ちたら死んでしまう(ToT)

なので日の出時刻の６時半にスタート……の、はずでした…。

４時半に目覚まし止めると寒い…　もちっと暖まって…って二度寝したら１時間過ぎてるし…

で、予定のスタート時間に家を出る。

天気最高です！

空気入れて、ジャージ着る前にボトルの準備を…　『ボトル忘れたぁぁぁ〜』

また自転車積んでボトル取りにGO HOME。俺のバカヤロウ。

結局スタートは９時に(⁠･⁠o⁠･⁠;⁠)

予定は８時間走(予定)6時半〜14時半じゃったけど、夕方予定があるので14時半の変更はできず！

なので１周５０分として６〜７周を目標にスタート！！

１周目はコース確認＆蜘蛛の巣除去でゆっくり下って上りスタート！！

２周目は、草に隠れてた石に気づかず、フロントが『ズリッッッ』ってなって、なぜか１８０度回ってストップ！！転倒はまぬがれました(^_^;)

そっからは調子よく下って、上りもボチボチ５時間走ることを考えて、ほぼインナーロー固定で…。

３周目何事なく下って上って……って、しかーし　あれ？！安いダブルサスみたいにリアがフワフワするぞ？！

って、俺のダブルサスじゃねーし！！ってリアタイヤ触ったらフニャフニャ(ToT)

車まで近かったのでそのまま乗ってピットイン！！

１キロも入ってませんでした…。とりあえず２キロ入れてみるも抜けてる感じもせんし、なんも刺さってないのでボトル交換して再スタート！！

４周回目

下りが調子いい！！今シーズンベスト！！

　やっぱ下りは楽しい！！と思ったのもつかの間…。

上りが始まって少ししたら、あれ？！もうリアが抜けてね？！

だからグリップして走りやすかった？！

まぁとりあえず４周走ってDNFやなー　って、乗ってたらリム打ちした感触が…。

(押しを開始した場所)

ホイルをやったらおしまいなのでDNFで車まで2キロの上りを押して帰ることに(ToT)

この2キロが１番キツかったかも？！

昨夜はエトランド下まで。

木城前ラストの朝練ロングコース(夜やけど)！

準備して家出てすぐに『ふくらはぎがキテるなー』からの石田辺りで『なんか膝の上が違和感』などなどありましたがアップをガッツリやってからの交差点スタート！！

処分場の坂までは頑張りすぎず遅すぎない程度で走って処分場の坂スタート！！

ん〜キツイ　なんかきつい。　ギアをロー側に落とそうとすると落ちない…。

八街　やっちまった！　アウターのままやん(ToT)

途中の緩くなるとこまて頑張ってインナーへ…。

タイムは悪くなかったもののけ姫　脚の疲れが予想以上

前回の北方坂多めコースの疲労が抜けてない　なんも予定なければ普通に走るけど、月曜(30日)は木城前のラストＭＴＢ練習day！

無駄に頑張って月曜にまともに走れんかったらもともこもね。

なので、突き当りまで真面目に走って直帰！！

明日は指宿温泉ＭＴＢ耐久も意識しながら木城に向けたトレーニングです！！

蜘蛛の巣が少ないといいなぁ〜

短時間高強度…。

今日は短時間高強度練。ようは北方坂多めコース！

これをやると瞬間的に

力が出やすくなる気がする…　でもキツイ。。

とりあえず三輪の交差点までアップをガッツリやってからの処分場の坂まで冷えない程度に走ってから坂だけ頑張る！！

3個目の坂を走ってるときに『もームリ』ってことで川水流まで行かずに細見へワープ！！

久しぶり過ぎて脚がおいつきませんでした…。

そして手が寒い！！　さすがに手袋せんと手がかなわん(ToT)

いよいよ木城まで１週間やなー

夜練フルコースは２週間ブリーフ。

いや私はボクサーパンツです。

僕さー実はボクサー…。あいとぅいまてぇーん。

╮⁠(⁠╯⁠_⁠╰⁠)⁠╭

今日は(きのう)久々にガッツリ夜練フルコース…。

前回の夜練と金曜日＆土曜日の夜ローラーで心拍あがんねー　なのにキツイ…　って、原因が電池の消耗と発覚してから初の練習！！

さてさて俺の心臓はちゃんと脈打ってるかな？

三輪の交差点までのアップを真面目にすると、処分場の坂で心拍上がっても気持ち的に楽な気がする…　でも、アップ真面目にするとアップでアップアップ(^_^;)

しかーし今日の俺は違うぜ！と田んぼの直線をジョジョに上げて第一の橋＆トンネルに向けて上げて上げて終了！！

おかげで処分場の坂で追い込めました…　最近のベストタイム！！

でも、２年前より３０秒遅い…。

でも追い込みすぎたせいかその後がグダグダ。

それでも心臓がちゃんと動いてるのでＯＫＫＣ！

そして宇納間山岳の最後の坂　『あれ？肩が痛い？握力も無い』そんなにハンドルに力いれてたのか？

って、そえるだけにしててもずっと変な感じ……

あぁ月曜の引っ越しの手伝いの後遺症だ！！！

まさか自転車トレーニングにも影響があるとは思わんかった(-_-;)

その後は、とりあえず朝練ロング(夜練ですが)をグダグダなりながらも完走…。

２週間ぶりのロングはヘロヘロでした(・・;)

さてさて今晩は走るのか？！走らないのか？！

今日の動物園はうり坊三匹でした。

心拍上がらず…

金曜夜練ローラーで短時間高強度！！

とにかく心拍上げて心臓も高回転でもガンガン回るように！！

の、つもりなのに上がっても１７０までもいかずに１６０台をたもつのがいっぱいいっぱい(ToT)

まぁ逆に考えれば、そのワットでその心拍数なら成長したのか？！とも思うけど体感ではキツイ…。

土曜夜連　同じくローラー！！

今回は時間をかけて上げていって１７０オーバーまで回すぞ！！作戦！

かーらーの１５０にも届かず…　そのうち脚のほうが疲れてきて、もう回復走に切り替え！！

って、ん？！心拍数がおかしいぞ？！

回復走とは言え心拍が５０台はねーやろ？！

って、直に首から数えたら９０くらい…　表示は５０後半…。

最近の不調と思われる原因はこれか！！！って、電池交換したら直りました(ToT)

早く気づけよ俺。

実際いつから表示がおかしいのかはわからんけどね！

やっぱ自分の感覚って大事よね！計器に頼りすぎるのもなんだかな〜って感じだけど、私はアナログよりはデジタル派です！！

ラーメンきっちり３分計ります(^_^;)