エントリー始まりました〜 今日の１２時受付開始です！
いつもなら開始と同時にエントリーして３人チームのフロントロー獲得の為に気合入れてるんですが…
今年は木城にエントリーしだして初？！の４時間ソロなのでそんな気合いれんでもいいかなーと…
あんま前からスタートすると流れに乗って走るから(走らざるおえんので)１周でイッパイイッパイになりそう(^_^;)
なので明日にでもエントリーしてみまーす！
休憩入れたら6時間45分……(^_^;)
なんでかわからんけど、３０キロくらいしか走ってねーのに頭が痛い…？！
熱中症？！とも思ったけど先週に比べたら汗の量なんてぜんぜんやし、水分とってるし…
まぁ頭痛以外はなんともねーので、そのまんま予定通り復路で美々津から下に降りて川沿いを東郷の道の駅へ！！
今日はココと北の郷でソフトクリームを食うのが目的です。
本当は牧水公園廻りで西郷→北郷じゃったけど やっぱ頭が痛いので真っ直ぐ北郷へ！！
そっからは時間規制をしてるかもしれんので強制的に宇納間山岳へ(T_T)
もう北方ゴルフ場くらいから尻はいてーし頭もいてーし ただペダルを回していんできた…
やべーな ツールド佐伯１７０キロを走れるのか？！俺……。
食ってきました〜
広島風お好焼き？！
材料は国産にこだわりました！っ、てたこ焼き屋
ロングポテト(結局折れて食べにくい？！)
何かの金賞受賞たこ焼き屋(最初と別の店)
何かの金賞受賞たこ焼き屋(最初と別の店)
今日の目的は、いろいろ食べる！でも、粉モンばっかりや…
来年は肉系メインで行こう！
さてさて明日はツールド佐伯の試走の予定やったけど… 予想以上にひんだれたので近場で走ります(^_^;)
夜練 久々やとめんどくせー(^_^;)
木城前には2020年くらいまで体が戻らんかなぁ〜
最近は長い距離を走ってもケツが痛くならない！を目標に走ってたので心拍が１６０を超えることなどほぼなく… たまーに超えて走る時はめっちゃキツイ。
なので、夜練は「心拍数アゲアゲンカイ灘Raid」 略して「そろそろ木城ＭＴＢに向けて練習しろや！Raid」に決定！！
と言うことで、以前から走ってた北方坂多めコース！ それぞれの短い坂を全開で上ってとりあえず心拍数を上げる！！
なので、まずはアップを入念にして心拍上げる… 最近してないからアップがキツイ…とりあえず交差点に向かうトンネルまでの坂で追い込んでやっと１７０まで上げたけど…
もうアップで心が折れた…(T_T)
と言うわけで、坂多めコース→三様峠へ変更。
前半の斜度で嫌でも心拍が上がって後半の少し緩くなったところで追い込んで心拍上げる作戦！
のはずでした… アップで脚がパンパンなので１０分くらい軽く回して三様峠へ！
前半の斜度12〜15％区間で心拍１６０くらい…
後半の緩斜面でクルクル回して１７０オーバー… できれば１８０が見えそうなとこらへんまで上げるぜ！
かーらーの、緩斜面だと思ってた後半もずっと１２％……？！
クルクルどころじゃねーし どーにかこうにか頑張って１６９までしか上がらず終了。
予定は最低でも２本と思ってた… まぁそのうち身体が慣れてくるでしょ？！
ストラバで出てきた三様峠のデータ！！
木城前には2020年くらいまで体が戻らんかなぁ〜
例年ならば日曜日にＸＣ２００があって、それにエントリーするんだけど今年は大会が国際大会？！全日本のレース開幕戦？！になるのかな？
なので、ＸＣ１００は土曜日開催！！
ということはレースに出れない！と言う言い訳(^_^;)
でも本当は日曜のマスターズに出よう魂胆があったっちゃけど、今年はスタートが半年遅れたので、吉無田の坂を上れる脚があるはずもなく… そんな感じのアキヨシです(^_^;)