腰痛を発症したのが、令和６年７月１６日（火）の夜でした。
９時頃に寝て、１１時頃に強い痛みを感じて目が覚めました。
痛みが強く、痛み止めを飲んで翌日の仕事に備えました。
仰向けで寝ても、横向きになっても痛みはあまり変わりませんでした。
翌日、痛みはありましたが歩けるので、勤務へ。おとなしく一日事務仕事を。
翌日から１週間の休養。
痛みもおちつき、翌週からまたロードバイクに乗り始めました。
その後も、ラン・スイム・筋トレとやっても特に痛みが酷くはなりません。
しかし、１か月たっても「違和感」は残ったままなので、そろそろ受診を考え始めました。
朝起きた時に、腰に「ピキッ！」というような違和感を感じることもあります。
今日から、これ以上悪化しないように、腰回りの筋トレやピラティスを取り入れました。
先日の歯が欠けた事件は無事に通院で乗り越え、腰痛もだいぶ落ち着いたので、
そろそろライドに出かけたいと思っていたら、今度は子供が発熱。
看病があるので、トレーニングしてる場合じゃない・・・がしかし。
朝起きて、ズイフトすればいいじゃん！
ということで、腰の様子を見ながら、軽めにズイフトを再開したいと思います。
腰痛治ったのは良いのですが、おとなしくしている間に、だいぶお菓子を食べてしまって、
身体もなんかダルイので「糖分の取りすぎ」かもしれないです。
子どもの抱っことか重いものを持つと、腰が辛くなるので、少しずつ様子を見ながら
復帰を目指したいと思います。
さあ、明日はブライトンのリアビューレーダーが手に入るぞ！
ちかいうち、レビューします！
今日のテーマは「欠けた歯の治療」「散髪」「ゆっくり休む」です。
昨日は30時間勤務だったので、今日もレスト日です。
アマゾンプライムでブライトンのリアビューレーダーを注文しました。
運用が楽しみです。
今まで岩木山ヒルクライムを終えて、思うような結果が出なかったため焦って
ロードバイクに強度を上げて多く乗ってきましたが、改めたいと思います。
今後は強度を下げて、長い距離をのりこみたいと思います。
チーム内の個人TTで頑張りすぎて、腰を痛めてしまったためもう少し養生
します。
先日、こどもたちの夏祭りがあり、丸一日役員として頑張ってきました。
その結果、腰痛発生・・・突然痛みが来るタイプじゃなくて、だんだんとひどくなるタイプ。
夜中に激しい痛みで目が覚めて、そのあとはほとんど眠れず朝を迎えました。
ぎっくりではなく、激しい筋肉痛なのか・・・。
さらに、翌日の夜にピザを一噛みしたら、左１番の前歯が欠けてしまいました。
痛みはないものの、見た目はひどいもんです。
いつも見てもらう病院は先生が体調不良で受診できず、近くの病院も予約でいっぱい。
困ったもんです。
腰痛に歯が欠ける・・・眠れないし気になるしで疲労がたまってきました。
今週もロードバイクに乗るつもりでしたが、レスト週にしたいと思います。
さて、話はかわり今日がアマゾンプライムデー最終日ですね。
リアビューレーダーが気になるところですが、さてどうしましょうか。
仕事ですっかりストレスが溜まってしまい、不眠症みたいになってきたので回復日にしました。
前から見たかった大泉洋さん主演の「ディア・ファミリー」を見て泣いてきました(笑)
自分の生き方を反省させられるような、内容でした。
あとは旨い中華料理を食って、買い物して帰ってきました。
でも、帰ってきてからの夕飯の準備はやはりストレスですね(^_^;)
ロードの先生から連絡があって「しっかり実走で乗り込むように」とお達しがあったので、
がんばりたいと思います。
ガーミンのHRVはやっと５０まで回復しました。
身体の回復と、乗り込み、体脂肪を減らすが今のやることですね。
ガーミンウォッチを日々つけていて、HRVを参考にして生活しています。
先日チームの朝練で、トレインから逃げて体力限界まで追い込みました。
2週間HRVはオレンジや赤の低空飛行を続けていますが、逃げがうてました。
HRVが低下しているので、朝練前に「今日はトレインについていくのがやっ
とだろうな～」と弱気でしたが、逃げ切れました。
朝起きた時には、疲労感は感じますが辛くはないし、いつもの起床時間に
起きられています。
HRVを計測して初めてこんな状態なので、もうすこし様子を見ようと思い
ます。
昨日は日勤でトレーニングできず。
今日は、ラントレ1時間ちょっと（ベース）とベンチプレス。
ガーミンのHRVはアンバランスの48。体感的にはのどのの痛みがあるけど、普通に動ける。
やはり、ガーミンのHRVはあくまで参考値、「ふーん」くらいに思った方が良い。
連動しているストラバのフィットネスは、冬からすこしずつ上げて43だけど、
これを100まで上げるって、どんだけトレーニングしなきゃいけないんだろう。
見事に次女ちゃんから、風邪をもらってしまった。
朝起きたら、扁桃腺と喉が痛い。鼻水が止まらない。
1日大人しくしていたかったけど、結局仕事で汗をかく。
ガーミンウォッチで出てる、HRVステータスは低空飛行から少し上昇
してきたんだけどな（オレンジからミドリ表示に変わった）
八幡平ヒルクライムまで、しっかりロングライドをして脂肪を
落として出場する。
だから、外乗りに加えて、細かくてもズイフトを積み重ねていこう。
だいぶ更新が滞ってしまいましたが、その間に様々なことがありました。
そして、地元を飛び出し新たな地で、心機一転、人生を前進させることができました。
資格取得を目指して約6年。必死で努力しましたが、残念ながら挫折しました。
もはや、ニート・フリーターになるしかないところまで人生転がり落ちました。
しかし、地元を離れ、遠い青森の地で人生をやり直すチャンスを得ることができました。
自分の努力はあったかと思います。しかし、家族・友人・周囲の方々の支えがなければ、ここまで絶対来ることはできませんでした。
30歳目前にしてようやく就職。厳しい職業ですが、安定した生活を手に入れることができました。
人間としても、やっと少し成長できたのかなと思います。
これからは、新しい土地での出来事や、自分の趣味に関する記事を投稿していこうと思います。
主に、ロードバイク、写真、地元の行事、普段のありふれたことなどを書いていきます。
新しく生きていく土地となった、青森のことを楽しく紹介できたらなと思います。
４月までに６０キロ台に突入するために、着々と運動と食事制限をしています。
ランとローラー台をして、ポテチとチョコを断つことができています。
この調子でいこうと思います。
今日、お世話になっている自転車屋さんの初売りに行ってきました。
ずっと狙っていたステムバッグを購入。
おまけにハンドタオルとカレンダーをいただきました。
シマノのカレンダーだったのですが、これがすごくかっこいい！
グランツールのレース模様の写真がすごい迫力です☆
では、明日も走ったり資格の勉強したりします！
最近、KOGAのファットバイクがすごく気になっています。
バイク三台体制・・・ちょっと夢ですね（笑）
