パートレに作ってもらった腹筋メニューを
黙々とこなし、10日弱で効果が出てきた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0204.gif)
水着にちょこっと乗ってたポニョは無くなり
正面は縦線が入ってきた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0136.gif)
筋肉質な体なので、仮面ライダーにならないように
調整しながら筋トレしないと![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0163.gif)
ケータイのロックフォルダに去年の3月に撮った全裸が
ドン引きする程の肉が付いてた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
ビフォー&アフターで見せたいけど見せられないのが残念
戒めとしてたまに見てます
あ~おぞましい…
←こんな感じ
黙々とこなし、10日弱で効果が出てきた
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水着にちょこっと乗ってたポニョは無くなり
正面は縦線が入ってきた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0136.gif)
筋肉質な体なので、仮面ライダーにならないように
調整しながら筋トレしないと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0163.gif)
ケータイのロックフォルダに去年の3月に撮った全裸が
ドン引きする程の肉が付いてた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
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ビフォー&アフターで見せたいけど見せられないのが残念
戒めとしてたまに見てます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0163.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/df/8887c6b099c11350b4e67910fc7f33f7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)