大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
昨日大分市は
市民一斉ゴミ拾いの日
でした
家の周りを
キレイにするだけでも
OK
私も家の前にある道路を
お掃除しました
自分の住む周りの環境を
よくすることは
スッキリいい気分
さぁここで
質問です
腸内環境を
良くする食品といえば？
発酵食品
納豆
チーズ
漬物
ヨーグルト
等々
発酵食品には
善玉菌が
たくさん含まれてる
発酵食品の中で
発酵食品の中で
腸内環境を整える物
代表といえば
ヨーグルト
まず
大切なことは
腸内の菌構成は
人によって千差万別
十人十色
そしてヨーグルトによって
善玉菌の種類も違う
Aさんにとって
ピッタリのヨーグルトが
Bさんが食べたら
バランスが崩れて体調が悪くなった
ということもありえます
みんなにとって
最高のヨーグルト
はありません
ないのかぁ…
だから
2週間食べてみて
体に合うのか
お腹の調子が良くなるのかを
確かめて合わないときは
変えることが大切
じゃあ
ピッタリのヨーグルトが
見つかったとして
食べる頻度はどのくらい？
結論
毎日です
善玉菌は
貯蓄しておくことが
できません
だから
一度にたくさん取っても
効果は薄く
定期的にコツコツ食べるほうが
良いのです
といっても
腸内細菌数は1000兆以上
その2割が善玉菌が
理想と言われています
ヨーグルトで換算すると
2000kg以上
うん…
到底無理ですね
だから
あきらめて食べない
なんてのは
あかーん
少しずつでも
比率を増やしていくことが大切
ヨーグルト以外の発酵食品も
good
甘酒とヨーグルトの組み合わせは
効果が高まると言われてますよ
毎日の積み重ねで
腸内環境を
より良くしていきましょう
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