スロージョギング！

私の健康づくり・・・といって良いでしょうか、今　スロージョギング　にはまっています。

今まではウォーキングだけが唯一の健康づくりになっていたのですが、少々物足りなく感じていたとき、たまたまあるテレビ番組でこれを知ったことです。

それ以来、１ヵ月半は続いているでしょうか。

ウォーキングは早朝が主体でしたが、加齢？とともに朝がつらくなって夕方へ、そしてこのスロージョギングは夜となって、９時頃から走っています。

夜間なので比較的明るいところを３コースほど物色、所要時間は４５分くらいです。

このスロージョギングの走法や健康効果については前にエントリーしましたが、心臓や足に負担がかからないよう自分で調整しながらはしりますので、この時期汗だくにはなりますが不思議と足の筋肉痛はありません。

これは番組の紹介の通り、足の「速筋」をつかわず「遅筋」を使って走っていることの証といえるでしょう。

夜間のため、危険防止に　反射テープ　を足首につけて走っています。

よく見かける肩から斜めに掛ける襷ものを探しましたが、あるスポーツ店でこれをすすめられて着けています。