こんにちは とりっぴー2号です 
皆様 お元気ですか 
初夏となりますが 寒暖差が激しいですね 
梅雨の時期も もう直ぐそこまできているようです 
毎年のことながら じめじめ の いやーな時期になりますね ・・・
そんな不安定な時期です
さて 今回も健康について ですが 
みなさん 「未病」と言う言葉をご存じですか 
聞き慣れない言葉ですよね 私も初めて聞きました 
発病には至らないものの「健康な状態から離れつつある状態」だそうです
「だるい」「疲れやすい」「冷える」などの不調も「未病」と言えるそうです 
この様な症状が有る方は食事を見直したり運動をする事で早期回復に繋がるようです
「未病について」
URL：https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/31050101/
食生活は大事ですが
ついつい 美味しいもの 食べたいもの で選んでしまいます
摂取量も栄養量も きちんと考えて 正しく摂取しなければ ですよねぇ … 
運動も同じ
普段の生活の中で 出来る事を考えていければ とは思っていますが 
1日５分でも１０分でも 簡単な運動 と思いつつ 
毎回 同じような事を言いながら なかなか難しいものです … 
また、
高血圧の方は 塩分を控えることも重要で
サラダのドレッシングを一振り少なくしたり 納豆のタレを半分にするなど
ちょっとした努力で大きな成果になるようです 
ところで
人間に必要な睡眠時間はどのくらいかご存じですか
６～８時間は必要だそうです 
皆さんはいかがですか 睡眠時間は十分にとれていますか
睡眠と言っても 「良質な睡眠をとる」 と言うことが重要だそうです 
良質な睡眠には「ストレスの緩和」「適度は運動」「バランスのとれた食事」が重要とのこと
ここでも また 運動 と 食事 がでてきてしまいますが
生活習慣を整え 心身共に健康な身体をつくりたいものです 
皆さんが いつまでも元気に過ごせますように
自分のお身体 大切にしてください
それでは 今回はそろそろこの辺で
次回まで さようなら 
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