セドナメソッドの 「６つのステップ」 を、自分が復習しやすいようにアレンジしてみた。
《本質》
１ 集中
分離／一体や安全、承認、制御を求める以上に、自由・不動心を求めます。
２ 決心
解放して、自由・不動心を得ることができると心に決めます。
３ 起源
すべての「感情」と「通常の思考」は四つの欲求（分離／一体、安全、承認、制御）から発生していることを認識します。
そして、それら四つの欲求を手放します。
《具体》
４ ２４時間
常時、解放します。一人でいるときも、誰かといるときも、四つの欲求を常に解放します。
５ エゴ対策
行き詰まったら、行き詰まった状態を制御したり変えたりしたい気持ちを手放します。
６ 果実
解放するたびに、より軽く、幸せで、有能だと感じます。解放を続ければ、常にその状態になります。
※ 正式な文章が見たい方は、本「人生を変える一番シンプルな方法」 ヘイル・ドゥオスキン著 のP.207をチェックしてください。
