大きな台風で外壁の修繕の見直しで
外壁屋さんが10％になり話を聞きました
やはり10月か・・・・
気分転換に花を活けてみました
生花は生命エネルギーが在ります
まだお花は暑いのか品ぞろえはまだまだ・・・
たつ君も玄関先で夕涼みです・・・・
ゆうげは
ゆうげの炭水化物も復活です
おかずを食べすぎないように
1プレートに乗せました
カレイが手に入ったのでに煮つけに
ポテサラはベーコン角を炒めて
オニオン、ニンジン、きゅうりを入れました
リンゴはデパ地下でやはり高いので旨い
明日はイワシと三重の牡蠣フライの予定
朝はミニパンと豆乳ですな・・・・
さあそろそろヨガストレッチ30分始めましょうか・・・
だんだん
朝ごはん・・・って言ってもミニおにぎりとトマトジュース
2年ぶりの朝ごはんです
ドキドキしながら立ち食べ頂き
んっ？
軽やかだぞ・・・・
昨日のととうも献立
朝からだが軽い・・・・
野菜はやはり味噌汁等の汁ものだな
生野菜はお腹に膨れるけど
身体を冷やす・・・基本の問題今身体から聞こえる・・・
今日も野菜は味噌汁で頂こう
ウオークの後必ず体重計
んっ？ 900グラム減っている
1年間落ちにくかった2年前の体重にスコーンです
まぐれか・・・これからも続けます・・・どうなるか
朝食べで1時間のウオークで？
そしてウオーク中汗が出てきました
代謝が悪く身体の芯まで冷えていたのです
今日はホカホカ・・・
じらし吉・・・・
今日は銀のスプーンのシーチキン入りです
おなか一杯
昨日はお休みだったからね・・・
すずも顔をうずめて食べてくれました
心も身体も疲れているけれど買い出しも出かけ
たつ君もドライブ
昨日お留守番頑張ったからね・・・・
今日のお昼は昨日までのお昼の半分
当たり前だけれど・・・
2年前3食食べてた頃のお腹すいた～
今日味わいました・・・
・・・・・
無理なダイエット・・・肝臓に負担をかけるそうです
私は2年間 肝臓に意地悪に通せんぼしていたのです
腹八分目この感覚なんだな・・・
当たり前・・・忘れていました・・・
ため食いは危険です
体の中に悲鳴が上がるのです
～
更年期だから・・・ジュニアシニアだから
3食必です
ウオーキングして頑張っていたのに・・・
毎日のウオーキングが無駄に見えた健康管理
肉魚バランスよく
血と筋肉肌に必です 必なのです～
だんだん
