○ダイエットプログラム365 36日目(２ヶ月目第１週) 9/22
朝10分しか時間がないときは、5分歩いて戻ってくると10分になります。20分あるときは10分歩いて戻ってくると20分になります。30分時間があるときは、30分コースを歩きます。30分歩いて、1日仕事するとたいていは1万歩を超えています。
測定結果です。
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○ダイエットプログラム365 35日目(２ヶ月目第１週) 9/21
散歩は、腰痛がきっかけで始めました。毎日1時間以上車で通勤を始めて6ヶ月後に腰がどうにも痛くなりました。車や職場に座布団おいたり、体操したりしたのですが、腰痛対策には歩くのが一番いいよ、とアドバイスを受けてから継続しています。確かに運転した後は、10分でも歩くと腰がすっきりします。なので、管 . . . 本文を読む
○ダイエットプログラム365 34日目(２ヶ月目第１週) 9/20
散歩1時間はできていますか?。実は管理人もできたり、できなかったりなんです。朝30分、夜30分を目安にしていますが、朝が20分しか時間がとれなかったり、夜は疲れてしまって、パスしたりしています。最低でも朝夜のどちらかは歩くようにしています。
測定結果です。
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○ダイエットプログラム365 33日目(２ヶ月目第１週) 9/19
体調はどうですか？季節の変わり目で崩していませんか？。体調が思わしくないと、散歩するのもおっくうになってしまい、ずるずるとダイエットへの取り組みをしなくなってしまうこともありがちです。体調管理には気をつけましょう。
測定結果です。
70.8ｋｇ
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○ダイエットプログラム365 32日目(２ヶ月目第１週) 9/18 散歩を１時間にしましょう！
いよいよ２ヶ月目に入ります。新しい提案です。毎日３０分程度歩いて、一万歩超えていますか？。朝歩いていますか？。夜歩いていますか？。どちらか片方の方は両方の時間に歩くことに挑戦しませんか？。
つまり、１日１時間の散歩です。
１日 . . . 本文を読む
○ダイエットプログラム365 31日目
一ヶ月が経過しました。この１ヶ月の様子をグラフにまとめたので、紹介します。
減ったり増えたりしていますが、２０日過ぎから減少傾向になったことがわかります。管理人の減量傾向としては、減らないときが続くときがあるが、あきらめずに続けるとどっと減る日が訪れる感じです。みなさん . . . 本文を読む
○ダイエットプログラム365 30日目
増えたり減ったりに一喜一憂していますか？。減ったらしっかり喜びましょう。でも、お祝いにたくさんたべちゃだめです。
測定結果です。
71.0kg
おっ、なんとかここまできました。
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○ダイエットプログラム365 29日目 9/15
体重がどんどん増えていくのを指をくわえて眺めているのではなく、なんとかしようとあがいていると、少し増えても、きっと減るだろうと自分の体を少しは信じることができるようになります。このまま減ることを信じて、ダイエットに励みましょう。
測定結果です。
71.2kg
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○ダイエットプログラム365 28日目 9/14
昨日はぐんと減りましたが、減るとうれしいですね。今日はどうかな・・・
測定結果です。
71.4kg
ちょっと増えてしまった・・・
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○ダイエットプログラム365 27日目 9/13
ダイエットの第一歩は、体重を気にすること、です。毎日体重と歩数を測って、足りなければ歩いて、がだいぶできるようになりました。
測定結果です。
71.2kg
おー、減った、減った。単純にうれしいです。
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