年末年始、今回は長い人で9連休。
とても羨ましい…です。
ただこの連休、長ければ長いほど
大半の人は年初めの仕事が嫌になる。
そして体調を崩しやすい。
モチベーションが上がらないという悪循環に陥る。
必ずこういった方がいる。
この症状に大きく関与しているのは
「体内リズム」
身体は細胞、ミクロ単位で常に振動しています。
生まれてから死ぬまでそれは止まらない。
仕事の１日と休日の１日では体内リズムは全く異なります。
ざっくり言うと
仕事の時はリズムが早く小刻み
休みの時はゆったりで大きい。
脈拍、呼吸、自律神経にも大きく関与しています。
働き過ぎても良くないし、
休み過ぎても良くない。
スイッチのオン、オフがうまくいかなくなります。
この切り替えに効率よく短時間でリズムを整えてくれるのが
ランニングです。
地面からリズムよく反力を受け、体内リズムを整えてくれます。
それにより踵への刺激から脳幹システムへ良好感覚が入り
腹圧の上昇、自律神経調節へ繋がります。
もちろん正月太りからのダイエットにもなりますね。
年始に良いスタートダッシュを切りたければ
１０分からでも良いのでランニングがおすすめです。
「２０２０年からランニングを始めた」ってのもキリが良くてイイですね！
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