トレーニング再開

昨日からトレーニング再開してます。まだ右ふくらはぎは痛みますが、トレーニングの虫が騒ぎ出しました。汗をかくって、ほんと気持ちいい。

Today's training:
スポーツジム：○エアロバイク(60min 405kcal 31.10km)
○筋トレマシーン（アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15、ローワーバックベンチ×20、クランチベンチ×70）×3セット
○体幹トレ（腹部ストレッチ、脇腹ストレッチ、背中ストレッチ、股関節ストレッチ、アブドロー、バランスアブドロー、フロアクランチ、オポジットバランス、サイドアブダクション、クロスクランチ、フロアクランチ90ディグリー、ダイアゴナルバランス、サイドブリッジ、ツイストカール）
Yesterday's training:
スポーツジム：○エアロバイク(60min 422kcal 31.53km)
○筋トレダンベル（ショルダープレス×10、フレンチプレス×20、ローワーバック×10、ダンベルフライ×10、ベントオーバーロウイング×10、サイドレイズ×10、プッシュアップ×10、シュラッグ×10、コンセントレーション・カール×20、リバースプッシュアップ×10、バットアップ×10、リバーストランクツイスト×20）×2セット