このところのトレーニング

春の陽気に誘われ、ロードバイクでの練習や、陸上競技のトレーニングを再開しました。残念ながらスキーは早じまいとなりました。

Training on March 9:
郊外:ロードバイク 25.5km 54'36" 640kcal Avg28.1km/h,135bpm,89rpm Max41.6km/h,166bpm,129rpm
浜山公園陸上競技場ほか：陸上競技トレーニング 2hours
Training on March 8:
郊外:ロードバイク 19.3km 44'30" 446kcal Avg26.1km/h,133bpm,87rpm Max43.4km/h,157bpm,120rpm
Training on March 6:
郊外:ロードバイク 19.4km 46'34" 429kcal Avg25.0km/h,88rpm Max41.4km/h,140rpm
Training on March 5:
スポーツジム：○6PACK ABS（腹筋エクササイズ 30min 10×3×3×5=450) ○エアロビクス(Lv2 45min)
Training on March 4:
スポーツジム：○エアロビクス(Lv1 45min)  ○ステップエクササイズ(30min)
Training on March 2:Asahitenguston snow park：○skiing(the 20th day of this season)
Training on February 28:スポーツジム：○エアロバイク(45min 360kcal 23.98km Avg114watt,130bpm Max158bpm) ○J-POP DANCE(45min) ○エアロビクス(Lv3 50min) ○6PACK ABS（腹筋エクササイズ 30min 10×3×3×5=450)
Training on February 27:スポーツジム：○エアロバイク(20min 168kcal 11.08km Avg122watt,126bpm Max156bpm) ○J-POP DANCE(45min) ○トレッドミル(30min 323kcal 4.38km Avg8.8km/h,143bpm Max161bpm)

今後のスキー予定と滑走日数は次のとおり。
Schedule for next time of skiing：nothing
12-13season 20days