池上彰の学べるニュース５－東日本大震災と福島原発問題

わからなかったことが、本著のわかりやすい解説で理解できたように思う。

Today's training:
郊外：ロードバイク 21.57km 48'27" 268kcal Avg26.7km/h,120bpm,83rpm Max57.0km/h,148bpm,108rpm
スポーツジム：○エアロバイク(25min 193kcal 12.48km)
○筋トレマシーン（アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15、マルチヒップ×15×4、アダクター×15、アブダクター×15、ロータリートーソ×15、アドミナルクランチ×15、ローワーバック×15、レッグカール×15、レッグエクステンション×15、ローロー×15、ラットマシン×15、レッグプレス×0、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×60）×2セット
○エアロビクス(Lv2 45min)
○ヨガ(50min)