ローラー台練習

冬になり、外でのロードバイク練習は厳しいことが多くなってきたので、ローラー台練習をすることにした。ただ漫然と台に乗って漕いだって肥やしにならないと考え、西加南子さん著「より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン」にあったインターバルトレーニングを２月２０日頃まで行い、その後石見グランフォンドに向けた11週間のトレーニングプログラムを行うことにします。

今日は、インターバルトレーニングのレベル1ステップ１（ウォーミングアップ10分⇒（急走3分+緩走2分）×3本⇒クーリングダウン5分＝30分）をしたが、全然キツくなかったので、時間をおいてレベル１ステップ２（ウォーミングアップ10分⇒（急走3分+緩走2分）×4本⇒クーリングダウン5分＝35分）も行った。

この練習を、仕事に行く前、仕事から帰ってからの一日２回行えば力がつくかなぁ？？？

Training on December 6:
ローラー台：レベル1ステップ1（ウォーミングアップ10分⇒（急走3分+緩走2分）×3本⇒クーリングダウン5分＝30分）
レベル１ステップ２（ウォーミングアップ10分⇒（急走3分+緩走2分）×4本⇒クーリングダウン5分＝35分）