涼を求めて・・・

この前の日曜日、ソフトボールで惨敗した直後、雲南市の龍頭ケ滝に行って来ました。懇親会まで２時間弱しかなかったので、現地では駆け足前進。涼を求めたつもりが汗びっしょりになってしまいました（笑）。





Training on Aug 20:
自宅周辺周回コース:ロードバイク 18.7km 43'11" 422kcal　Avg25.9km/h,129bpm,82rpm Max45.3km/h,163bpm,120rpm
通勤（往路）:クロスバイク 11.44km 31'30" Avg21.79km/h Max32.69km/h 350kcal
通勤（復路）:クロスバイク 11.91km 32'01" Avg22.32km/h Max33.23km/h 354kcal
スポーツジム：○エアロバイク(16min 109kcal 9.29km Avg91watt,123bpm Max140bpm) ○エアロビクス(Lv2 45min) ○トレッドミル(15min 141kcal 2.03km Avg8.2km/h,138bpm Max167bpm) 
Training on Aug 19:
自宅周辺周回コース:ロードバイク 16.3km 37'13" 375kcal　Avg26.3km/h,122bpm,83rpm Max50.4km/h,156bpm,146rpm
通勤（往路）:クロスバイク 11.37km 30'26" Avg22.41km/h Max34.02km/h 356kcal
通勤（復路）:クロスバイク 11.79km 31'44" Avg22.30km/h Max32.60km/h 355kcal
スポーツジム：○トレッドミル(35min 340kcal 4.73km Avg8.1km/h,132bpm Max163bpm) ○エアロビクス(Lv1 45min)