より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン－西加南子

３８歳にして全日本チャンピョンとなった西選手のトレーニング法が紹介されていました。いい刺激になりました。

Training on August 23:
郊外:ロードバイク 23.38km 47'49" 284kcal Avg29.3km/h,127bpm,90rpm Max49.0km/h,160bpm,125rpm（うち坂道周回コース4.2km 8'24" Avg30.0km/h）
スポーツジム：○トレッドミル(30min 245kcal 3.85km)
○エアロビクス(Lv2 45min)
Training on August 22:
郊外:ロードバイク 23.38km 49'43" 293kcal Avg28.2km/h,125bpm,90rpm Max48.5km/h,155bpm,109rpm（うち坂道周回コース4.2km 8'45" Avg28.9km/h）
Training on August 21:
スポーツジム：○ステップエクササイズ(30min)
○エアロビクス(Lv2 45min)
Training on August 20:
郊外:ロードバイク 23.50km 46'35" 304kcal Avg30.3km/h,134bpm,89rpm Max44.3km/h,165bpm,103rpm
Training on August 19:
郊外:ロードバイク 41.51km 1:35'54" 591kcal Avg26.0km/h,129bpm,83rpm Max66.7km/h,165bpm,127rpm
Training on August 18:
郊外:ロードバイク 42.17km 1:34'46" 612kcal Avg26.7km/h,132bpm,83rpm Max52.4km/h,159bpm,199rpm

Participation schedule:
益田inakaライド(8月26日・あと3日)
出雲路センチュリーライド(9月9日・あと17日)
奥出雲サイクリング(9月16日・あと24日)