ノルディックウオーキングに参加する

今日は念願だった町民大学講座の健康講座の健幸ウオーキングに参加して来ました。

ノルディックウオーキングというのは

フィンランド発祥で

                            クロスカントリースキーの選手たちが、
                            夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」。 
                           このスキーウォークを基に誰でもできるポールを使った
                            簡単な歩行運動として考えられたのが「ノルディックウォーキング」。

ノルディックウォーキングのメリット

◎ ロコモ予防にも効果的

加齢や運動不足などにより移動機能の低下した状態、
「ロコモティブシンドローム」の予防にもつながります

◎ 90％の筋肉を使う全身運動

カラダ全体の90％の筋肉を動かし、
1時間当たり約400kal(通常のウォーキング/280kal)を
燃焼する全身運動です。

◎ 短時間でも効率よく有酸素運動ができる

ノルディックウォーキングは通常の歩行と比べ、
効率良く有酸素運動ができます。

山野草の森がスタート地点

ポールをお借りしました

アシスタントの皆さんです。

バナナではなく芭蕉です

ハナザクロ


鉄道が走ります

ネムノキ

河岸段丘

シャラノキ(ナツツバキ)が満開で綺麗でした

由良川絶景ポイント

参加賞の健幸タオル