このあいだブログに書いた、骨盤体操ですが。テレビでやってたんですよ～
骨盤体操で有名な先生がでておられて、出演者の人たちが実際やってました。
なんでも、一日朝と晩の1回ずつ計2回でよいとか
なるほどそれなら簡単
っと、テレビを見ながら私も一緒にやっていました。朝
→寝ている間に開いた骨盤を閉じるとか。大きく腹式呼吸します。息を吸いながら親指をくっつけた内股状態の足を、
床から30センチ上げて、そこで10コカウントして、ストン！と落とす。
夜寝る前
→寝るときにゆっくり眠れるような、骨盤を開いた状態を作るための体操。同じように腹式呼吸をして、足の甲側に指を反らした外股にした状態の足を
床から30センチ上げて、また、10コカウントして、ストンと落とす。
どちらも、かかとに衝撃を与えるのがポイントだそうです。
結構、プルプル来ます。腰が弱い人は、ちょっときついかも。
腰の下にタオルや手をひいてやるほうがいいとおもいます
無理のないようにやってみてください♪
なかなか、文章で表現するのって難しいですね。