腹横筋の鍛え方

腹横筋　鍛えついでに　ダイエット

・・・大変です　ぜい肉がジャマで足があがりません！

コメント (11)

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腹横筋 (さわやか♪): 2024-02-02 10:35:32; こんにちは

フムフム・・腹横筋ですね
大笑いするだけじゃ鍛えられないかしらね

この体操は、脚の長い私には不向きかも
それになんだか、肩が凝りそうな気がします
また別のがあったら　よろしくお願いいたします
ヨガマットの分厚いのはもってますので(*^-^*)

一句
大笑い　しながらきたえる　腹横筋

では　スレッチスマイルで　主婦頑張りま～す
ありさんでんわだいそがしや☆; 返信する

Unknown (R：さわやか♪様): 2024-02-02 15:25:38; ＞腹横筋・・大笑いする

イイかも。

＞こんにちは

おこんにちは♪

＞この体操は、脚の長い私には不向きかも

　↑　思わず2度見した。
「長い」ってところ。（← 失礼だぞ？！）

＞肩が凝りそうな・・

オラは、出来ない。
腹が邪魔と言うより、体がカタぃ。

＞また別のがあったら　よろしくお願いいたします

ベッドに仰向けになって、体ネジる。

https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/12/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3%E7%97%85%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E4%BD%93%E6%93%8D%E4%BD%93%E3%81%B2%E3%81%AD%E3%82%8A1-768x768.png

＞ヨガマットの分厚いの

ぅわ、いいないいな♪
マットがあったら、転ぶ練習したぃ♪

　大笑い
　しながらきたえる
　腹横筋

詠み人：サッち。

座布団10枚♪
10分続けて笑えば、腹筋がシックスパック♪（← 腹筋じゃなくて腹横筋！）

＞スレッチスマイルで　主婦頑張りま～す

サッちスマイルでしょ＾＾。

＞ありさんでんわだいそがしや☆

電話しながら、コメ書いてたの？！

サッち、ありさんすまほでんわでもーしもーし♪; 返信する

こんばんは (さわやか♪): 2024-02-02 17:07:30; 冷えてきましたよ
羽織ものしないで庭に出てお隣さんとお喋り・・・
冬場はダメですね・・・たちばなしは

あちら読ませていただきました
同じ様な立ち位置っぽいので　嬉しいです
調べて書いても、成果がないことが分かって来ました
指の運動の立ち位置ですよね　えへ♪
師匠のは、珍しい？笑いがあるので・・・おかし＾＾7
この膝を横にするのやってますよ
両手を大きく横に広げてやってます
結構背中がのびて　きもちよかです♪

YTに趣味をアップするだけですが
練習が必要なので、これからは夜の時間に練習
できたら、自慢しますから見てね～～～
何年後になるかわかりませんが　えへへ♪

今日も一日お疲れさまでした
おへその下あたりを温めると体あたたまるようですよ
やっぱり　金太郎さんマークの腹巻いいかもです♪

大きな声で　おやすみなさい☆
早寝早起き元気の元！
ありさんあしたのあさがたのしみといっている☆; 返信する

Unknown (追記): 2024-02-02 17:09:14; 違います
送信押す前に　電話が鳴っていたのです
だから　急いで送信して
受話器を取りました

以上です　(*^-^*); 返信する

Unknown (閑斉): 2024-02-02 18:11:40; 昨年４月に鼠径ヘルニアになり股関節が激痛でした。
ドクターによると腹筋運動は内圧があがるので、ヘルニアを起こす一因だとか、
今は、鼠径部に指を入れて内圧がから無いように腹筋しています。

腹筋鍛えて　ヘルニアに
逆立ちになり　元戻り; 返信する

Unknown (R：さわやか♪様): 2024-02-02 18:33:25; ＞こんばんは

おこんばんは♪

＞冷えてきましたよ

知ってる。

＞羽織ものしないで庭に出てお隣さんとお喋り・・

風邪ひくよ？

＞冬場はダメですね・・・たちばなしは

だからぁ、風邪ひくってば。

＞同じ様な立ち位置っぽい・・嬉しい

あら、感受性が似ているのね。
オラも、嬉しい＾＾。

＞調べて書いても、成果がないことが分かって来ました

オラもよ？
「他の人が求めてる」って思いあがりかも。

自分だけの独りよがりなのかも。
そんな気がして来てる。

発信がつまらない義務的なのが、自分でも気づいて来てる。
近日中に、PCの「参政党」関係を見直しかけるかも。

本当に、自分が欲してるモノを発信したい。
サッちで言えば、自作の動画とか♪

＞指の運動の立ち位置・・

面白い視点。

＞おかし＾＾7

最後の７（セブン）。
映画の題名みたい＾＾。

＞この膝を横にするのやってます

あら、同じじゃないのさ！
オラは、朝起きる前のベッド体操で。

＞両手を大きく横に広げてやってます

常道の「横受け身」。
手をハの字にして、パァ～ん♪

＞YTに趣味をアップするだけ

イイ♪

＞練習が必要

　〇(^_^)〇

＞できたら、自慢しますから見てね～

タノシミ＾＾。

＞何年後になるかわかりませんが

ガクっ。

＞おへその下あたりを温めると体あたたまる

丹田のツボ。

＞金太郎さんマークの腹巻いいかも

ほっといて。

＞大きな声で　おやすみなさい☆

ヤメテよね！
お妻が、気が付くかも。

お妻：今の、だぁれ？
オラ：隠し妻・・もとぃ、知らない人

＞早寝早起き元気の元！

髪の素♪

＞送信押す前に　電話が鳴っていた

電話主：もしもーし？
サッち：待って？　今、送信するわ？
電話主：あら、切れたわ？
サッち：Enterと間違えて、電話の「切る」ボタン押しちゃったわ？
サッちと電話主：（ツーツーツー♬）？？？？？？？

＞だから　急いで送信して受話器を取りました

あっそうか。

＞ありさんあしたのあさがたのしみといっている☆

サッち、ありさんあすのあさはきんたろうのはらまきがずれてた♪; 返信する

Unknown (R：閑斉さま): 2024-02-02 18:45:52; おこんばんは♪

＞昨年４月に鼠径ヘルニアになり

ま、ままマジでっか？！

＞腹筋運動は内圧があがる

ヤバ。

＞ヘルニアを起こす一因

あら、どぅしまひょ？

＞鼠径部に指を入れて内圧がから無いように腹筋しています

リハビリのスクワットでも、鼠径部に指入れます。
時々。

　腹筋鍛えて
　ヘルニアに
　逆立ちになり
　元戻り

詠み人：閑斉さま

座布団10枚♪
その上に座って、養生してください♪

ラグビーのロケットタックルで股関節を駆使したのかもですね。
お大事に。

閑斉さま、ありさんたっくるしたらあしがからまった♪; 返信する

おかし～～すぎます (さわやか♪): 2024-02-03 10:20:25; こんにちは

あははｈ～～　師匠ったらぁ
私が自分のブログチェックの前に、ぎゃはははｈ～見っけました　おかしー！　
素早い動きに感動しました!(^^)!

「他の人が求めている」は思い上がりじゃなくって
確かに求めている人もいると思います
でも、その人たちはすでに読んでいると思うのですよ

やたらめったらＹＴがバンされていたあの頃
目に留まるところに書くのは親切だと思います

今は　削除されるのも少なくなってきている感じ
いろいろなものを使って、発信もされているから
調べる気のある人は・・・自力で！

嫌な情報ばかりを見ている人が
せめてブログで楽しもうと思ってきたら・・・ガックリ

ハーブ男子！　すっかり情報のとり方間違えている感じですね
調べ方が・・・まずいのだと思いますが
彼のような結論になる人が多い現実

だから、根性入れて調べようと思う人でないと
あんな感じになると思います
なにしろ　つぶしたい勢力がハンパないから

中途半端に調べないで欲しいから
自分が今度の選挙の時に役立つように、日本の未来への政策を聞いていけばいいのかな～と思います

選挙近くなったら、たぶん書くような気がしますけれどね!(^^)!

え～～
私って「まご」ですよね！！！　可愛い孫ですよ～!(^^)!

今日は節分　どの方向をむけばいいのか調べないとです
恵方巻は・・・黙って一瞬に食べるので　どうしようかな？
もったいない気がしています
細まきを作ってそれを黙ってモクモク食べようかな

豆まきをしているのは　わが家ぐらいです
子供も巣立ったから・・そろそろやめようかな～
でも、あのお豆は美味しいですよん♪

今日もスレッチスマイルで　えいえいおー!(^^)!
私はｻｯﾁスマイルでした～えへ♪

ありさんはやくいこうとせーたーひっぱる☆; 返信する

Unknown (R：さわやか♪様): 2024-02-03 12:12:39; ＞おかし～～すぎます

笑われた。

＞こんにちは

おこんにちは♪

＞素早い動きに感動

新着を見たら、1分前の記事だった＾＾。
何時でもジっと見てる訳じゃないよん。

＞確かに求めている人もいると思います

確かに。

＞その人たちはすでに読んでいると思う

動画なんかは、自分で先に観ちゃってる。
「あゝ、コレさっき観たヤツだ♪」って。

＞ＹＴがバンされていたあの頃目に留まるところに書くのは親切だと

バンされそうな動画を、目立つ真ん中に＾＾。
オラも1回、ヤった事ある。
絶対、近日中にバンだな？って。
そしたら、バンされなかった。

＞今は　削除されるのも少なく

そんな感じある。
シカ先生の頃、バンだらけだった。
サッちblogで。

＞いろいろなものを使って、発信

ニコ動とかね＾＾。

＞調べる気のある人は・・・自力で！

調べる気があるかないかで、大分変わって来るね。

＞嫌な情報ばかりを見ている人がせめてブログで楽しもうと思ってきたら・・・ガックリ

それも、ある。

＞ハーブ男子！　すっかり情報のとり方間違えている感じ

今もハーブ♂を見てた。
周りが動けば、自分もなびくタイプ。

多数決信者みたい。
でも、ちょっぴりガッカリ。

＞調べ方が・・・まずいのだと思いますが彼のような結論になる人が多い現実

NO＋Eなんか見たら、すんごぃ内容だった。
工作員は誰々だ・・とか。

＞根性入れて調べようと思う人でないとあんな感じになる

アンチの工作意見を見たら、「なるほど」って思っちゃうけど、「党愛」を自分でアピールするのはアヤシぃ。

＞つぶしたい勢力がハンパない

ハンパない。

＞自分が今度の選挙の時に役立つように、日本の未来への政策を聞いていけばいいのかな～

結局の所、それだけで十分だと。

＞選挙近くなったら、たぶん書くような気がしますけれどね!(^^)!

キリのいい所で、暗い話題から離れたい。
楽しい話題がイイ♪

＞私って「まご」ですよね！！！　可愛い孫ですよ～!

そうなの？（← つれない言い方だ！）

＞今日は節分　どの方向をむけばいいのか調べないと

南々西とか？

＞恵方巻は・・・黙って一瞬に食べるので　どうしようかな？

お妻は、忘れてる。
言ったら、怖い。
お妻の風邪による嵐が。

＞細まきを作って

お腹すく。

＞豆まき

オラ：豆まき、する？
お妻：掃除、頼んだよ？

＞子供も巣立ったから・・そろそろやめようかな～

5月5日は、鯉のぼりの小旗を振りたくなる。

＞お豆は美味しい

歯が折れる・・かも。

＞今日もスレッチスマイルで　えいえいおー!(^^)!

サッちは、前向き♪

＞私はｻｯﾁスマイルでした～

あ、そぅだった＾＾。

＞ありさんはやくいこうとせーたーひっぱる☆

サッち、ありさんせーたーひっぱられたらころんだ♪; 返信する

大丈夫ですか？ (さわやか♪): 2024-02-03 13:56:17; こんにちは

お妻様、大丈夫ですか
リコメにも書きましたが　風邪の引き始めは大事にですよね
師匠も注意してくださいね！！！！

簡単にとれる　おみかん食べてくださいね
もちろんキンカンでもOKですよ

でも今日のブログに飛びま～～す
あ！！　リコメしてあります
ありさんはやくきょうへいきたいといっている☆; 返信する

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