トレーニング開始や！

運転免許の目標が達成出来たので

次の目標を設定したよ＾－＾Ｖ

今のダブついた贅肉を一掃するために、毎日の有酸素運動を実行する。

今日を初日と設定して頑張ります。


　早速、ジムへ行ってきた＾－＾

効くか、きかないかわからんけど、サプリメントも用意したよ

ＬーカルニチンとコエンザイムＱ１０とαリポサンをトレーニング前に

そして、クエン酸飲料これはランニング時に、


　まず、ウォーミングアップのためにバイクを１０分位、、、、うっすらと汗が出てくる

次に筋トレに入る

負荷を抑えて、１０回３セットを数種目こなして、今日は上半身、次の日は下半身と一日おきに鍛えようと考える。

筋トレの後、トレッドミルで１時間のウォーク＆ランニング

最後は、ストレッチでおしまい＾０＾；

二時間３０分コースだった。

家に帰ってから、プロテインとビタミンＣを補給、、

夜の炭水化物は控えますが酒は控えません＾－＾；

、、、、今になって、筋トレのせいか、、、上半身がだるいよ～＾０＾；

意外にお腹は空かない＾－＾

　今日のデーター

体重７８．８ｋ
体脂肪２１．２％
基礎代謝１７２９



さて、夏までに６０ｋ台や^0^/

まかしといて(￣ー￣)v