血を回せ

先日の羊蹄のダメージがでかく、筋肉痛が全く治らない。
太ももがは、なんかブヨブヨしていて、階段を下ると痛い。
こんなひどい筋肉痛は久しぶり。
タンパク質と水分を多めに摂って、あとは走って血を回そう。

豊平川を走って帰るのは久しぶりだった。
引っ越して走る距離が2.5km増えた。
10.4kmをAv5'46でペタペタと。
日が暮れるのも早くなって、真駒内公園に着く頃にはすっかり暗くなっていた。
もう少ししたらヘッデンあった方がいいだろう。