● ダイエット中の炭水化物

ダイエット中の炭水化物は、朝→昼→晩と時間が遅くなるにつれて、

量を減らすのがセオリーです。

また白米は消化吸収が早いので、胚芽米にしたり、発芽玄米にしたり、

できるなら、サツマイモやオートミールなども取り入れたりします。

一緒に食べるサラダも好ましいですし、海草類も消化吸収を

スローにしてくれるので有用です。

あと麺類なら、お蕎麦がおすすめです。