5月第4週末の記録。手術から1ヶ月経過し、PTさんからも許可いただいたのでZWIFTやってみた。
＜状態＞
・股関節固定具（ヒッププロテクター２）は寝るとき以外は外した。
・右股関節の可動域は正常と比べて、前後80％、左右が60％くらいか。
・右股関節の筋力はまだ。何も持たずに片足立ちはできない。
・歩行は杖ありなら問題なくできる。ただ速度は3/4程度。痛くはない。
・家の中では杖なしで歩ける。何かにつかまったり、ひょこひょこと自立歩行レベルだけど。
ということで、ZWIFTの結果は・・・
■5月25日（土曜日）5km（仮想）32mins NP16W(0.3wkg) Ave88bpm Max97bpm
土曜日17：25に妻立ち合いのもと、備え付けのロードバイクにまたがってみる。怖いのでスニーカーで。サドルに足を這わせてまたげた。つづいてペダリング。股関節が固まっており、うまく回らんし、鈍い痛みが走る。右足を上げたとき（12時）に内側の筋が痛いし、上体が浮く（支えられない）。そして、右足を下したとき（6時）に内側の筋が伸びて痛い。
さらに、前傾姿勢が取れない。上半身も固まってるし、右股関節の屈曲角度も詰まる。ということで、上ハンドルに指載せた状態で、痛みが走らないようにそろり漕ぎ出す。めっちゃ遅い…。もう笑うくらい。時速10km、16Wで、少しでもペダリングおかしいとアバターが止まる。Tempusのスプリント区間は、Cocoペースなら45秒のところ、2分53秒（173秒）もかかった。
あまりの遅さにショックを受けた。100Wは行けると勝手に思ってたので…。
■5月26日（日曜日）11㎞（仮想）1h01m NP32W(0.6wkg) Ave97bpm Max117bpm 100kcal
日曜日は10時過ぎからZwift - Volcano Circuit CCW in Watopia。とにかく1時間乗ってみよう。短い周回コースを感想しよう、とモチベーション高く乗る。サドルを5㎜下げた。もっとアップライトなポジションにしたいが、ステム短くしたり、コラムを高くする術がないので我慢。ハンドル上でも前傾姿勢がきついので、壁に手をやったりしながら乗ってみる。
この日はクリート付きシューズにしたので、左の引き足が使えてパワーが倍増w ケイデンス50超えると、右股関節の筋が引っ張られて痛い。Voclcano CircuitをIanが時計回りにYumiと走っており、私が1周する間に4回くらいすれ違ったような。Yumiペースなら1周6分弱だけど、この日の私は18分弱（1周目）、23分弱（2周目）もかかった。特に2周目はガクッとペースが落ちた。
うーん、やはり股関節の稼働域を広げるのと、筋力付けないとなぁ。痛みをかばいながら乗る意味とは…？
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