■7月8日（月曜日）31km（仮想）1h00m NP104W(1.9wkg) Ave147bpm(74%) Max165bpm(83%) Ave78rpm 362kcal Elevation142m（仮想）TSS27 Intesity52%
月曜日は振替休日。朝にリハビリ通院後、Zwift - Pacer Group Ride: Volcano Flat in Watopia with Miguel. リハビリとマシントレーニング後のおかげか、足がよく動いた。上半身もハンドル上には届いた。上り坂では2.2-2.4wkgまで上がったが、平坦下りではMiguel集団と同じペース。Maria(2.2wkg）ペースはまだ早いか。2.5周で12時になったので終了。
午後はバーチャル高校野球で京都府大会の1回戦を見た。無名校同士の戦いは草野球レベルかもしれないが、最後の夏にかける選手の姿勢がどちらも熱かった。その後、高1次女とスタバでお勉強。英検2級をCBT試験で申込。高3長女は4回受けて2級合格したが、果たして彼女は？
■7月13日（土曜日）35km（仮想）1h05m NP104W(1.9wkg) Ave150bpm(75%) Max169bpm(85%) Ave75rpm 389kcal Elevation141m（仮想）TSS29 Intensity52%
この週の平日は仕事にまあまあ集中できた。水曜日は午前にリハビリ行ったけど、帰宅後すぐに職場へGO。先週末のステークホルダー向け説明後、現場を歩き回ることが増えた。Nice. 帰宅後はツールドフランスを英語実況で観戦。イギリス英語実況にも選手のお国訛りな英語も聞き慣れた。一部の選手名は日本語読みと英語読みでかなり異なる。ポガチャルはポガッチャ、ヴィンゲゴーはヴィンゲガードの呼び名に。
土曜日はリハビリから帰宅後、11時前からZwift - Pacer Group Ride: Watopia's Waistband in Watopia with Miguel. この日も1.8wkgペース走には着いていけた。開始40分間はグループ前方をキープしていたが、後半20分間は後方で苦しむ展開に。特に下り坂が危ない。ドリンクのボトルをとる時と戻すときも、足を止めるのもよくない。そして、何より立ち漕ぎができないので、サドル上のお尻が1時間で悲鳴を上げる。1時間半乗るなら、1時間でコーヒーストップ使って、足止めてスタンディングしたほうがよさそうだ。
午後は昼食後、新田辺駅で高校帰りの長女と合流して、英会話スクールへ。1学期終了したら、大学進学に備えて英語のOutput（Speaking）を伸ばしたいと。ということで、よく知っているところに行って和やかに談笑。うちの子にはあの商品とそのレベルだよねーと納得して帰宅。諸手続きを経て8月から3月まで通うつもり。Have fun.
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