夏休み最終日の記録。世間は月曜日から仕事再開だけど、私の職場は水曜日から。
■8月19日（月曜日）30km（仮想）1h00m NP102W(1.9wkg) Ave148bpm(74%) Max168bpm(84%) Ave71rpm 333kcal Elevation299m（仮想）TSS57 Intensity76%
月曜日は高校野球の準々決勝を4試合ともTV観戦。第1，2試合はそんなに観るつもりなかったけど、どちらも接戦で見逃せなかった。ストレッチしてから、9時40分のZwift - Group Ride: OTR Tempo Group Ride (D) も、Radikoのオーディオ高校野球を聴きながら参加。LaGuardia Loop Reverse in New Yorkを10周回するライド。3.5.8周目にスプリントがあったけど、Leaderの一定ペースについて行った。途中、Bカテゴリーに2回、Cカテゴリーに1回ラップされたが、Dカテゴリー集団は乱れなかった。Nice.
午後も第3，4試合をTV観戦。ＴＶ見ながら、各高校野球部の出身地や進路先を球歴.comで調査。高校によって、出身地や進路先に特色があって面白い。甲子園常連校でも、東京六大学・東都はおろか、関西学生リーグの大学に入れるのは少数派。大勢が全国の地方大学に散らばっている印象。あと、私立高校はスポーツコースの有無で大きく違う。午前で授業が終わり、午後はスポーツという科目のもと、部活動の練習に充てている高校も多い。通信制高校、高等専修学校との区別が曖昧な学校もありそう。
■8月20日（火曜日）Walk in swimming pool 1km 50分
夏休み最終日の火曜日は外来リハビリへ。10日間の自主トレ効果があって、可動域は改善された。よっしゃ！仕事再開しても、ストレッチだけは毎日行うぞ。自宅でのストレッチがより重要ということが分かったので、外来リハビリは週末だけに減らそうと思う。そろそろ有休と保険金適用の通院日数が減ってきたし。帰宅後、家族のリクエストでミナーラ（旧イトーヨーカドー、その前はそごう奈良店）へ。ＴＶで話題の格安スーパー「ロピア」でお買い物。お肉と総菜は適量なコストコみたいだった。ボリュームがあって安かった。
午後は昼寝してから、山城プールへ。前回来たのが次女が小学3.4年生だったので、6，7年ぶり。ひとりでウォーキング専用レーンで、25mプールを20往復。水中だとびっこ引かず、両足のバランスよく歩ける。面白いのでモチベーション高く50分で1000m完歩。休憩時間のラジオ体操に上半身だけ参加後、遊泳レーンで5mだけ平泳ぎとクロール。やっぱり右足がスムーズに動かなかった。
屋根がついてて、夕立が降っていることにも気付かなかった。水温32度とぬるいので、長時間プールに入れた。9月末まで営業しているみたいだし、リハビリの一環でまた来よう。
公式サイトから。今日は10人もいなかった。
11日間の夏休み。ほぼ毎日体を動かしたし、親戚や両親、親友にも会えた。そして、家族と楽しい時間もたくさん過ごせたので、いい休みだった。仕事再開しても、体を動かしてPositive mindをキープしよう。
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