眠るコツ

tabutaさんのBLOG「忘れずにいるために」の、同名の記事を読んでびっくり！

なかなか寝付けないとき、自分が見た夢を思い出すようにしている、というのです。


横になって、「う～ん。今朝はどんな夢を見たっけ？」などと考えていると、思考回路は夢の世界へ。現実と深い眠りの間にある夢は、眠りへの道になっている気がする。


実は、わたしも寝入りが悪く、全く同じことをして寝付くことがあったので、同じやり方の人がいたというのに驚きました。

この方法をはじめたきっかけは、以前つけていた夢日記。
夢のことを思い出そうとしていると、眠くなることが多いのに気付いたのです。また、まどろみながら夢の終わりの部分を思い出していると、自然に眠りの中に戻っていく、ということもありました。
夢日記の方は、書き続けるうちにどんどん思い出せる夢が増えてきて、一晩分として書き留める夢が５～６個に膨れ上がり、ノートをつける時間がなくなって止めてしまったのですが、この寝入りのコツだけは成果として残りました。

その他によく取る方法は、目をつぶって真っ暗闇をずっとみているうちにモジジャモジャ～と浮かんできた模様の奥の方までみるように見つづける。
そのうち、絵が動いたり色がついたりしてきて、眠くなります。

もちろん、ぬるいお湯にゆったり浸かるとか、ストレッチするとか、牛乳を飲むとか、正攻法は色々あると思うんですが、寝床にもぐりこんだあと、眠れないときに考えることって、人によってずいぶん色々のパターンがあるようなんですよね。私が聞いたことがあるのは・・・

・頭の中でテニス観戦をする。左右にボールが打たれ、打ち返されるのを長めているうちに眠りに落ちる

・うっすら目を開けて天井を見る。そのうち、天井から糸が垂れてきて、そこを何か（忘れちゃったんですが人？蜘蛛？）が少しずつ降りてくる、という像が頭に浮かんできて、眠れる。

・ねむの木、ねむの木と頭の中で繰り返す

などなど。
横になったらすぐ眠ってしまう、うらやましい体質の方々には、あまりピンとこないお話かな・・・？