不眠症になってしまったみたいなんです。元々体はとっても丈夫だし、三日くらいなら半徹夜でのロケだって経験したことがありますし、このところ毎日３、４時間しか眠れていなかったけれど、暇過ぎるよりは忙しい過ぎる方が良いわって思ってきたのに。。。今朝は何故だか本当に辛くて。。涙。安眠枕でも買おうかしら。。。よく眠れそうなお香を焚く？子守歌を歌ってもらう、、う～ん。でも、移動中に眠るのが一番よね。（殆ど本を読んだりしちゃうのだけれど。笑）みなさんはこんな経験ありますか？みんなの健康維持方法を教えてください！（とても２０代の会話とは思えないわね！苦笑）宏美
僕もたまに眠れ無い事がありますが、そんなときはゆっくり好きな曲を聴きつつ、布団の上でゴロゴロしています。
眠れない事を気にしてしまうとどんどん眠れなくなってしまうので、楽しいことを考えて見るといいかもしれませんね☆
私はラジオを聞いて状態で寝ますね
そして、次の日の事は考えない。
「まー、ええか」
と、自分に軽く言い聞かせて布団に入ります
そして、布団に入ってもずっと寝られない場合は、あきらめるのも大事でしょう
そうすると、気持ちが落ち着いて、知らんてる間に寝てたりするもんですよ
なるたけ、考えすぎないのが大事ですよ
例えば入試の前日や入社試験の前日は全然寝れなかったし、心配事や逆に楽しいことがあったときも寝れないことがよくあるよ
そんな時は、大抵はビデオ見たりしてるよ、そうすると自然に疲れて寝てしまうんだよ
クラシック音楽や読書するのも良いかも
ただ小説とかだと読んでるうちにのめり込んじゃって目が冴えちゃって寝れなくなっちゃうんだ
俺の場合は大抵漫画読んでるかな
読んでるうちになんか自然と寝ちゃってるよ
あっそうそう、宏美ちゃん、不眠ということをあんまり意識しないほうが良いよ
人間眠くなったら自然と寝られちゃうからね
病院にいって「眠れないときの１０ヶ条～」って
パンフレットもらったのです。
そしたら、その本には、眠りは追いかけると逃げてゆく～とか
書いてたよお～。やっぱりリラックス法を見つける事が大事らしいですう。
ぬるめの入浴とか軽い読書や音楽、香りやストレッチとか～♪
夕方からの適度の運動習慣も寝付きよくなるらしいですう。
そうそう、この前の母の日にお香買ったのです～。コーン型の。☆
なんか偶然ですね(^^♪
ダンスをすると家族がビックリしますからね
(〃^∇^)o_彡☆あははははっ
体が温もって疲れたらきっとよく寝れますよ
ホットミルクなんていかが？