みなさま お元気きゃ～も・・

みなさま　お元気に　過ごしておりゃ～すきゃ～も・・

 

　カテゴリーを　整理してみて

　ふと　思ったのですが

　私　去年の4月　骨折した時　

　ちゃんと　歩けるようになるか

　不安になる時が　ありました・・

　そう　ちょうど　一年になるのですね・・

 

私の骨折など　ほんと　軽い方だったかと　思いますが

それでも　かなり　気持ちは　だいじょうぶ・・と・・

股関節も　このまま　わる～うなってまうの・・・と

悪い方に　考えてしまうことも　ありました・・

 

今は　もうすっかり　良くなり

股関節の状態も　だいぶ改善され

正座はもちろん　あぐらも　かけるようになってきたし

今と　なったら　そんことも　あったわ～　という感じなのですが

筋肉のこと　心の問題・・・　

いろいろ　学ぶために　与えられた出来事だったように思います

 

　　そういう意味では　　この時期に学んだ

　　禅瞑想　タイセラピー　NOSS・・　　ありがたかった・・　

 

結構　ネットで　骨折について　調べてみたり

ブログで　骨折経過を書いていらっしゃる方の記事を

参考にさせていただいたりしたので

このたび　このブログのカテゴリーに

＜骨折～復活までの　なもえりのつぶやき＞として

まとめてみることにしました　

 

「なにを　このおばはん　言っているのだ」　と

思われることも　ありましょうが

どなたかの　参考にしていただければ・・

と　思います

　　

　　いろいろ助けていただきました皆様に

　　　　　感謝の気持ちをこめて・・

　　　ほんと　　ありがとうございました　　　

 

私　なもえり　今後も

　　　おばはんパワー全開で　　ロコモ対策いたしまする

　　

　　　みなさま　元気に　やろまい　！　なも　　

 

 

親子で筋肉痛になっちゃった・・・

夏休みの計画　立てられましたか？

子供の成長と共に　

我が家では　親と一緒に出かけてくれなくなり

今のところお出かけ計画は無・・

 

皆様　どうぞ　その時ならではの思い出

いっぱい創ってくださいませ

 

夏休みになって　

息子は　学際に向けてのダンスの練習とかで

下半身の筋肉痛・・

私なもえりは　リハビリに行って　股関節周りの筋トレで

そんなにやりすぎた感じはなかったのだけど・・

以前と同じ左臀部の筋肉がまたまたひどい筋肉痛・・

この部分が弱いところなんでしょうね・・・

せっせと　テルミー　か～けよっと

 

親子で　「いてえ～いてえ～」の連発の昨日でした

筋肉痛を共有なんて　笑ってしましました・・

 

それにしても　若い筋肉は回復力もはやく　

うらやましい～わ～

 

　夏休み　いい思い出 いっぱい　創ろまい！　　　　

　　　　　　　　　　

 

ギブス・・ギプス・・ どっちなんだろう

今日　名取裕子さんの法医学教室・・のドラマを見ていて

骨折の固定する（oo）・・の名前

ギブスって　なもえり　ずーっと言っていたんだけど

ギプスって言うんだ・・　ということを　知った

 

ギブス　すごい石膏で固めるものっていう感じだけど

実際自分が骨折してギプスになったときも

うつぶせになっていて　どのようにして

やっていただいているのか・・　

包帯？巻いてるの？・・と

わからずにいたのだけれど

今日のドラマをみて　（ふーん　そうだったのか）と

やっと理解できた

 

皮膚を保護する　水色の綿入りのものの上に

ガラス繊維？でできている包帯　を巻く

この包帯・・

調べたら　水硬性ファイバーグラス製品

という　すぐれもので・・

水にぬらすと

数分で固まってくる　というもの

かちかちになって　患部を保護してくれる

ギプスになるというわけ

 

ギプスか　ギブスか　

うちの家族も　ギブス　と思っていたのですが・・

どうも　ギプスが正解のようです

発音が似ているので　

私　今まで　何も疑問を感じず　

ずーっと　ギブスだって思ってました

　

というわけで　？？だったことが

やっと　わかったんで　書いてみました

　　　　　　　　

 

 

プカプカたこ・・

　今朝　Eテレ　０６５５の　＜プカプカたこ＞

唄と　たこちゃんの　ぽよ～んとした動きに

ただ　ぽか～んと見ているだけで　　癒された～

 

今日のリハビリ　の先生のお言葉

ブラシボー効果・・

（ただの水でも　これは効果のある薬だと想った人には

効果が出る）　心理的作用の話・・

私は　ちょっとした筋肉痛も　なんか悪い方になっちゃったんじゃない・・

と　思う傾向があるので

気の持ち方　痛みに意識を向けない

そこに　集中しすぎないことを　アドバイスいただきました

「大丈夫　つま先立ち９回できたら正常だよ

誰でも　筋トレすれば　痛みは出る

筋肉痛を抑えるには　やる前と後に

しっかり　ストレッチしてみて・・」と

そっか～　なんかやる前に　必要以上に構えてしまう

なもえりの癖　　こんなところにも　出没・・

がんばんなきゃ・・じゃなく・・

ゆる～く　気をうまく使って

やりすぎず　たんたんと　構えずにやっていくこと

ポイントいただきました～

 

最近　ゆるキャラ　大流行りですが

なんか　ちょっとした　笑いだとか

ゆるさだとか　大事だよね・・

 

今日のプカプカたこちゃん

あれを　思い出しながら

やっていこっと！

　　　　ありがた～い　プカプカたこちゃん！　　　

 

 

初ママチャリ・・ ルンルン・・

本日　なも菓　休業です

 

６月も最終日ですね

右くるぶし骨折から　約７０日（７４日？）・・・　

やっと　ほぼ　普通に歩けるようになりました

と言って　先回のリハビリの　片足つま先立ちは　やっぱり　ハードで

前回は全くできなかったけど　９回できるようになった

（9回できれば　正常の範囲だそうだ）

その動きのせいなのか・・　昨日あたりは

なんとなく　骨折くるぶしあたりが　痛んだりしている・・

あと　ストレッチボード・・　股関節ストレッチ＆運動も・・

次の日になると　筋肉痛・・有りなんですが・・・

 

朝はむくみもないけど　夕方になると少しむくんでくる・・

リハビリに行くとやっと　治ってきた筋肉痛が

また　別の箇所で筋肉痛に・・・

これでいいのか・・　やりすぎ・・？と　ちと心配になったりしている・・

 

昨日は　夫にも付き合ってもらって　スーパーまで　ママチャリで・・　

結構な重さの荷物を載せての　初自転車乗り　致しました

 

これまで　どこか　凝り感があったので

やっぱり　怖くて　乗れなかった

診察では＜どんどん乗っていいです＞ということだったが・・・

リハビリの先生の＜ちゃんと　歩けるようになってから＞に納得　

こけたら最悪・・　逆戻りはしたくない・・

 

重い荷物を持っての歩行も　それは　それで　大変だったので

やっぱり　自転車は　ありがた～い！

 

さて　　これから　骨折後　置き去りにしてきたこと

きちんとしなきゃ・・

ちょうど　明日からは　７月・・

気持ちを切り替えて　やっていきます

 

　おかげさまで　　ほんと　ありがとうございました　

　　　　　　　お店共々　宜しくお願い致します

 

 

私っていう人は・・

昨日のリハビリで　思ったことですが

私って　気分が　もろ　出てしまう人のようだ・・

昨日は　ほぼ　筋肉の痛みもやわらぎ

リハビリに出かけ　歩きも　スムーズになり

入室した時の表情が　全然違っていたらしい

歩けるようになって　気分が表情を明るくしたようで

「今までと違う人のような感じがした」

と　リハビリの先生が・・・

よっぽど　暗～い　顔していたのかな・・・

 

不安や痛みをかかえていると　

なんとなく　つらいこもった表情になり　

意識で何とか　切り替えしているときはいいけど　

気を抜いていると　素の自分の心境そのまま　

＜暗ーいオーラ＞を出していたようだわ～

 

私は　どうも　ものすご～い　緊張するタイプ

なので　ちょっとしたことにも　反応すると

筋肉を硬直させてしまう傾向があるようだ

新しいことを試みる時も　必要以上に緊張！

となってしまう癖もあるようだ・・

なので　首の緊張が　なかなかゆるまない・・

そして　すぐに　結果を求める

じっくり　腰を据えて　見守ることが苦手

ちょっと　やっても改善されないと

これまた必要以上に　悪化を考えて不安になる・・

痛みに対して・・　過去　亡き母の痛み・・

母はすべり症で　ずーと　痛い痛いと　訴えていた・・

何もしてあげられなかった・・

そのときのことが　よみがえり　

そのことに加えて

私も　そうなるのでは・・という恐怖感が　あるのも事実

だから　心の奥に　おののいてしまう自分が存在している・・

 

緊張を解き放す・・

トレーニング中　先生が

「息を止めないで　呼吸して・・

鼻から吸って・・　ゆっくり・・口から吐いて・・」

と　言っていただいて　呼吸を止めていたことに気づく・・

　

坂井学先生の本を読み返すと

勘違いの方向に進みそうになっている自分をみつける・・

不安になる前に　あせらず　地道に

ミトコンドリア　６０兆の細胞を活性化させてみることだな・・

体を温める生活習慣・・・

血液循環をよくするには　あたためること

筋肉をほぐすこと　

（痛みをがまんしての　鍛えるという

まちがった筋肉強化に　つっぱしるのでなく・・）

痛くない動作や　適度な運動をこころがけ

こり固まったものをやわらげるということに

重点をおいてみるとしましょ・・・

 

　

　　　

　　　　　　　

　　　　　（お店の前の　町内路地に　この時期可憐に咲いている

　　　　　　なんの　花なのかしら・・・　　店主が撮ってくれました・・）

 

 

　

イトオテルミー 温熱刺激療法 やっぱありがたい！

昨日　

とにかく　痛みのあるお尻の改善をしようと

仙骨のトリガーポイントに　イトオテルミー（温熱刺激療法）で点擦で

仙骨に斜め方向からその深部にいれてみたり

お尻のいたみのある　ちょうど座ると当たる骨の部分から

太もも　裏部分を中心に大きく熱をいれてみたら

凝り感がゆるみ　楽になってきたので

今日は　診察せず　リハビリをやってきました

 

やっぱり　温熱療法は　ありがたい

お風呂の熱だと　その時は温まるけど

その後　冷え感が出る感じが　私にはある

 

以前お伝えした

＜「体を温める」と　すべとの痛みが消える＞の著者

和歌山の整形外科医院長の　坂井学先生の本は

私にとって　イトオテルミーの良さを　再認識するものだったが

今　タイセラピーの学びを　始めて

佐藤先生の視点をいただきながら

自分自身の　勉強不足を　反省・・

療術師の資格を取った頃は

がんばっていたけど　

解剖学的な筋肉　骨のこと

経絡　トリガーポイントなど

ほんと　置き去りになっていた学び・・

自分の痛みの改善にとても　参考になっている　

 

最近購入した

＜よくわかる　痛み・鎮痛の基本としくみ

痛覚の不思議＞　

伊藤和憲（明治国際医療大学　鍼灸学部　准教授）署も

痛みの学びに参考になっています

 

痛みを感じていらっしゃる方

この２冊　お勧めですよ

 

 

 

なぜ？の痛み

骨折ネタです・・

先回筋肉痛について　記したのですが

相変わらず　変な痛みが続いている・・

前回筋肉痛について　記した時は　

骨折していない方の足の膝に近い部分のふくらはぎが痛かった

その痛みのため　右足の骨折を忘れるくらい　

骨折した方の右足を　軸にして

左足をつま先立ちにして歩く・・　ような姿勢をとっていた

 

土曜日は　なんとか　タイセラピーをすませてから

夕方　買い物に行って　重い荷物を下げて

歩いてきてしまったのがいけなかったのか

日曜日　朝　起きた瞬間から　左の臀部

ちょうど座ると当たる部分の筋肉が痛むようになり

立ち上がったり　座ったりの姿勢を変えようとすると

痛い・・　　　？・・？・・？・・

 

結局　火曜日のリハビリでも　その痛みは消えず

先生も　今度　まだ痛むようだったら

診察を受けるよう　指示された・・

少しやわらいだものの　痛みはまだ続いている・・　

筋肉の連動での痛みなのか・・

骨　神経・・　何の痛み・・？？って感じなのよ～

 

こんなにも　筋肉が弱っているのが

情けない・・

どこか　無理している動きでの負担が

いろいろの場所にでているのかしらね～

１から　出直しの筋肉

筋肉再生　普通に歩けるようになりた～い！！

　　　　　　　　　

 

筋肉痛・・・

本日も骨折ネタで失礼致します

先回のリハビリで　つま先立ちのトレーニング課題を

致しましたところ　

そんなに頑張ったつもりはなかったのですが

実はこの２日　骨折していない方のふくらはぎが悲鳴をあげ

今日もリハビリがあったので　回復する方向になるかと　期待したのですが

ますます　悪化　どんどん痛みが増し　骨折の足の方が大丈夫で

骨折していない足は　ひざを曲げて　つま先で歩かないと歩けない状態になってしまいました

 

急に　使っていなかった筋肉を使ったと　いうことか・・・

う～ん　むずかしいよ　加減が

ちょっとの負荷なら大丈夫だと思っても

筋肉は正直に反応して　筋肉痛を硬直感のある筋肉痛までに

してしまったようだ・・

明日は　タイセラピーの日　中止の方向で考えたりしたのだけど

今　佐藤先生とも相談して・・

　これも　ひとつの　筋肉の題材になりそうなので

なんとか　出席で　自分自身の改善策を見つけようと思う

すこし　悪い方向に行くと　緊張傾向が強くなって

全身　緊張状態に陥る傾向があるようだわ・・

リラックス　リラックス

明日に備えて　ゆっくり　お風呂につかってやすみますわいな～

 

 

 

 

松葉杖 返却！

本日も　骨折ネタで　失礼いたしまする・・

本日　松葉杖　返却致しました

松葉杖ちゃん　ありがとね～　お世話になりました

 

今日は　リハビリと　診察

リハビリでは　普通の筋トレでは　可動域はクリアだけど

片手を壁に　片足つま先立ちを　やってみたところ

骨折した方の足は　全くできない

どう動かしていいのか　止まってしまう・・

ここに　問題があったのか・・と自覚

両足でつま先立ち～　　片足のみのつま先立ちができるよう

今度のリハビリまで　頑張りま～す

 

診察では　ついでに　以前他の病院で診てもらった

股関節　あぐらがかけない　も　再度チェックしていただいた

レントゲン後　これに関して　可動域を広げられるよう

ストレッチ指導や　リハビリも　これからしていくことに決定

まさしく　私　ロコモ対策です！

　骨折でもなければ　なかなか　そのままで　

一人で　難民状態のままだったと思うと　ありがたいです

今度は　股関節調整にも　励みます

 

リハビリの先生は　自転車は　まだ　しっかり　歩けるようになってから

と　お話くださいましたが　

診察時に　先生にも　＜自転車使用＞をうかがうと

「もうOK!　どんどん動かして! 」　と・・　

まあ　充分気をつけて　トライしていきますか・・

徐々に　いろいろ　慣らしていこっと

調子に乗って　重たいものを載せてママチャリ使用は　控えなきゃね・・

 

それにしても　日に日に　変わっていく可動域

細かった　ふくらはぎも　もどってきた　

（はい・・　ほそ～い足ちゃん　ちと　美しかったけど

歩けるふくらはぎは　たくましいわ～）

ありがたいこっちゃ

 

なんか　この骨折　

自分の年齢を自覚して　骨や筋肉の鍛え方を

学ぶために　あったかのようだわ

ある意味　ここまでのことにならなければ

スルーしてしまっていたことだけに

感謝ですね～　

　骨ちゃん　筋肉ちゃん　がんばれ！　　　　　

　　　　ロコモ対策