自分のいびきを録音してみた③〜結論

ここ数日自分のいびきを録音してみて何となく原因が分かった気がした。

一つ目は、やはりここ数年で体重が一気に増えた事。ホルモンバランスも関係しているのかとにかく食べなくても痩せない。夜は基本的に炭水化物抜き、間食もほとんどしない。朝や昼も量的には少ない方。ただただ代謝が悪いのだろう。対策は運動しかないが糖質やアルコールももっと気にして食事を摂るようにしないといけない。

二つ目は寝方だと思う。首にはくっきりとシワが一本ある。これは顎を引いて寝るせいではないか。そのために気道も狭くなりいびきの発生原因となっているようだ。ここ数日なるべく顎を上げて寝るようにしたら録音では多少の改善があった。

いびきグッズもいくつか試してみたがこれらは自分には合わなかったように思う。ツボを刺激していびきを抑えるというアンティスノアリングや真ん中がへこんでいるいびき対策枕ではほとんど改善が見られなかった。

体重、寝方に気をつけてみてまた数ヶ月後に結果を書いてみたい。