自分のいびきを録音してみた②

いびき録音2夜目。

アルコールを抜いた…のに昨日より酷くなってる。

いつもと違う事といえば月経のため鎮痛剤を飲んで寝た事くらい。薬って関係あるのかなあ。

今夜はお酒も薬も無しでもう一度試してみる。何年も前に買ったアンティスノアリングという、いびき防止の指輪も着けてみる。

軽減してるといいのだけれど💤

自分のいびきを録音してみた

いびきに悩む中年女性の話をテレビで特集していた。ホルモン量の変化がある更年期からいびきが始まるようになる女性も多という。

自分の場合は子供の頃から酷かった。鼻炎もあり耳鼻科にも通ったが静かになったのは通院した日だけだった。大人になり旦那からも指摘され再度医師の診断を受けた。結果は「睡眠時無呼吸症候群だが重度のものではなくCPAPを使うほどではない」との事。

アルコールを少なめにしたり体重管理、横向き寝でなんとかしのいできたがどうも最近また寝覚めが悪い。息苦しくて夜中に起きてしまう事も多い。

番組で紹介されていた「いびきラボ」というアプリをインストールし昨晩早速試してみた。

結果は睡眠時間の40%、いびきをかいているようだった。グラフによると大音量でも結構かいている。録音されたものは「旦那はよくこんなうるさくて寝られるな」という位酷いものだった。

昨日はビールと酎ハイを飲んでいる。ほとんどは仰向けで寝ていたように思う。今晩は飲んでいない。寝方に気をつけてもう一度録音してみる。

それにしても…なんとかしないとマズイな、これは。