私のウオーキング法

４０代から早朝の5kmジョギングを、職を辞する65歳まで雨や雪の日以外は、休むことなく続けてきました。
職を辞した時に腰に違和感が生じ、整形外科の診察の結果、脊柱管に異常が生じているとの指摘があり、
この時点から8kmのウオーキングに切り替え、併せてインターバル歩行を取り入れ、持久力を維持する方法を
とっています。
また、ウオーキングといえども毎日続けることは、自分との戦いですので、気象条件が悪い時でも、地元の保険
センターで、ランニングマシーンを使い歩くことで、妥協しないよう心がけています。
また、歩行中もなにか自分にテーマを与え考えながら歩くと共に、心の目線を変えるため、コンパクトデジカメ
は必需品で、365日気ずいたことをカメラに収めるようにしてきましが、歩くこと以外に視線を移すことが大切か
なーと思うようになりました。
現在では、日課のウオーキングが身についた習慣となり、毎日の記録は「某健康サイト」に登録し送信記録し、
健康管理の参考にしています。