オートミールパン２回目

オートミールパン２回目

おからの量を増やし、

シロップからシュガーへ変更

レンチン時間も短くしました

トレーニング日だったので、差し入れに持参しました。

喜んで食べてもらえて嬉しかったです。

私の身体、

週一回のパーソナルトレーニング、

毎日のトレーニングの宿題、

食事内容改善、

パーソナルトレーニングのミチ先生が毎日配信しているYouTube朝活に参加（寝坊しますが）

によって、体重と体脂肪とウエストが落ちてきました✨

が、

お尻の形が垂れて見た目悪くなっている‼︎

昨日のトレーニングで

基本の歩行姿勢が崩れていて、お尻の外旋六筋が使われていないですよ‼︎

垂れたお尻、腿の張りを指摘されました。

食事に気をつけよう！

横隔膜を使った呼吸をしよう！

など、

そこに集中すると今までできていた事がおろそかになり、お尻の形が崩れるという結果を招いたのです。

全部を連動させてやる事が大切。

トレーニング、セミナーで学んだことを忘れず実践することが大切です。

脳、筋肉、骨、自分の身体ですが自分で理解できていない。

難しいです。

オートミール

オートミール

マイブームです。

YouTubeで、オートミール使用法を紹介してくれている方が多く、

参考にさせてもらっています。

最近、豆乳マシーンを購入しました！

できた豆乳は、すぐに飲みほしてしまいますが、残った　おからは…

炒める以外の使用法を探していました

今回YouTubeで参考にさせてもらったレシピは、おからパウダーと豆乳とバナナを使用していました。

豆乳マシーンで出来たおからは、水分が多い為豆乳は省き、食べれないバナナも省きました。

そして、

ごまを投入。

成功しますように！

と、声かけて、レンジへ。

（以前、違う作り方で失敗しています）

少し甘み控えめでしたが、成功しました✨

綺麗です

先日購入したお花です

ひまわり

ダリア

一緒にいた母とは、好みが違うので。

それ買うの？

という反応でしたが。

ベランダで綺麗に咲いてくれています。

早起き苦手です

苦手な事

それは、

　早起き。

出勤前でもギリギリまで寝ていたい。

夜行性です。

たまに早起きすると動悸がする。

でも、

朝活に参加したい為、

早起き頑張っています！

私のパーソナルトレーナーでもあり、施術を教えてくれた師匠でもある鈴木美智さんが、

朝活を開始されたんです。

少し早く起きて、インスタライブで肋骨の位置と呼吸を整える。

今日も正しい姿勢を意識して一日を過ごそう！

それだけで良い一日になります。

得した気分になります✨

呼吸を整えることは、横隔膜も動き、結果的に便通も良くなりますよ！

毎朝6時半から7時

鈴木美智さんの

ナイスバディ朝活インスタライブ

正しい呼吸で肋骨を整えます

早く起きた朝は、インスタ覗く事をおすすめです✨

自分とはなんでしょう？

誕生日をむかえました。

お誕生日

特別な日ですよね✨

一年どうだったか、自分が何をしていくべきか考えます

先日、数秘鑑定をしてもらいました。

誕生日前に数秘鑑定してもらい、

色々考えてしまいます。

でも、誕生日前の時期だからこそ良かったなぁと思うんです。

生年月日から読み解いているそうですが、生まれ育った環境での影響も関わってくるそうです。

鑑定後、話をしていただいた内容を振り返り、

自分自身気づけていない事、周りの人との関係等

（あーだから、あの時、そう思われてこうなったのか）

という感じで、生き方のアドバイスをもらうことができました。

何かに壁をされて前進できないんです。

怒られる、悪く言われるって、

片隅で考えてしまい前進できないんです。

それが、数秘であらわされていました。

自分自身と素直に向き合って、もっと解放して、いろんなことを吸収して、行動して、自分らしく生きて、人の役に立てる人間に成長していきたい